Кундалини Йога: Упражнение
Кундалини йога е практика, която отговаря на нуждите на съвременния човек. Тя ще ви помогне да се адаптирате максимално в такива трудни условия на реалността: да бъдете активни, творчески, весели, психически и физически здрави.
В Кундалини йога асаните се наричат Криас - набор от дихателни упражнения, които се съпровождат от мантри. Всяко крийу трябва да бъде завършено в строго определено време. Само по себе си това е поредица от статични, динамични упражнения и релаксация, които са насочени към постигане на определен ефект - например крия, която облекчава натрупаната болка или крия, която освобождава преминаването на енергия по гръбначния стълб.
Кундалини йога обучение дава енергия и жизненост, ви учи да излъчва светлина. Изпълнявайки ежедневния сутрешен комплекс, Кундалини Йога ще ви помогне да намерите жизненост и добро настроение през целия ден.
Кундалини Йога: Упражнение
Комплексът от кундалини йога е доста разнообразен. Но в същото време има няколко основни упражнения, за които се смята, че ви носят щастие и успех, премахват болката и вината:
- Седни с краката си кръстосани и гърба направо, оставяйте очите си отворени, поставете гърба си на колене с гръб и отпуснете ръцете си. С едно движение повдигнете ръцете си и ги върнете назад по целия път. В същото време, направете силно издишване през устата си и с мощен дъх, върнете ръцете си в първоначалната си позиция.
- Седни с прав гръб и кръстосани крака. Разтягайте ръцете си над главата си, не огъвайте лактите, дланите трябва да гледат напред и палците ви се отдръпват и се насочват един към друг. След като затворите очите си, започнете да завъртате с ръце, докато описвате малки кръгове. Нека дясната ръка се движи по посока на часовниковата стрелка и с лявата ръка. Ръчните движения не могат да се синхронизират, най-важното е да не спрете. Правенето на упражнение отнема около десет минути.
- Седни с прав гръб и кръстосани крака. Затворете големия ляв пръст с лявата си ноздра, другите пръсти трябва да гледат нагоре, да вдишват през дясната ноздра. Променете позицията на пръстите: затворете дясната ноздра с показалеца на лявата ръка, отворете лявата и вдишайте чрез нея (вдишайте с лявата, издишайте с дясната ноздра). Това упражнение може да се повтаря от три до десет минути дневно.
Тези упражнения също ще подобрят храносмилането, ще помогнат да се нормализира емоционалната среда на вашия вътрешен свят и да се интегрира работата на вашите две полукълба на мозъка. С пълния комплекс можете да видите от видеоклипа по-долу.