Кефир диета за 3 дни

Кефирът е включен в списъка на най-полезните продукти на света. Освен това, в случая на тази напитка с млечна киселина, мненията на всички - както възрастни и деца, така и на специалистите по хранене - се събраха. Разбира се, кефирът има за какво да завладее населението на земното кълбо, защото това не е само лечебно, но и диетично, което вече води до възникването на мисълта за желаната загуба на тегло.

Нека видим какво е полезно и как да направите идеалната диета за отслабване на киселото мляко.

Тъй като говорим за кефир по време на хранене, ние се интересуваме преди всичко от трите свойства на този гений на ферментирало мляко.

1. Кефирът, както повечето млечни продукти, съдържа калций , Следизният елемент Sa е особено важен в процеса на отслабване, защото той е този, който отговаря за синтеза на хормони, изгарящи мазнините. Калцият е известно, че се абсорбира по време на нощния сън (една от причините, поради които човек "расте в сън"). За да обогатите тялото си с хормони за изгаряне на мазнини, кефирът трябва да се напие преди лягане. Въпреки това, температурата му не трябва да е под стайната температура, в противен случай ще получим обратния ефект - забавянето на метаболитните процеси.
2. Лакто- и бифидобактериите са пробиотици. Те живеят в нашите черва и регулират процесите, които се случват в него. Лактобактериите разграждат лактозата и другите захари до млечна киселина, бифидобактериите потискат възпроизвеждането на гнилостни и бактерии и гъбички, причиняващи заболявания. И тези и другите трябва да бъдат погълнати отвън, защото антибиотиците, небалансираното хранене водят до тяхното изчезване и замяната на само вредна микрофлора. В кефир (с срок на годност до 7 дни) съдържа и двата вида пробиотици.
3. Бърза загуба на тегло - за някой този елемент ще бъде най-решаващ. Ефектът от активната загуба на тегло се постига благодарение на особено лесно смилаемия протеин в състава на кефира. Чувствате насищането на малка част от киселото мляко и не губите мускулна маса.

Кефир диета за 3 дни е така нареченият продължителен ден за разтоварване. Това е, че тези три дни ще ядете изключително кефир с ниско съдържание на мазнини - до 1,5%.

Дневната доза на кефир (1,5 л) трябва да бъде разделена на 5-6 приеми. Между храненията, половин час преди или след това, трябва да изпиете много вода, за да се отървете от глада.

По-лека и по-реалистична версия на тридневната диета с кефир е кефирът плюс извара. Кефирът (1,5 л) се разделя на 5 порции и се добавят 100 г нискомаслено извара към всяка порция. В допълнение, трябва да пиете най-малко 2 литра вода, зелен чай.

Друга популярна опция (и има стотици от тях) е кефир-ябълка диета за 3 дни. Част от кефира е същата, а броят на ябълките е около 1,5-2 кг.

Разделяме кефира на 5-6 порции, като с всяка чаша млечнокисела напитка ядем 1-2 ябълки.

Ябълките са желателно да изберат зелено, те са по-укрепени и по-малко сладки. Между другото, ако вече сме запознати с полезния състав на кефир, тогава красотата на ябълките е само в обучението на зъбите:

• желязо - ще помогне с анемията;
• ябълчна киселина - укрепва сърдечно-съдовата система;
• пектин - почиства стомашно-чревния тракт от продукти на гниене;
• хлорогенна киселина - регулира метаболизъм ;
• антиоксиданти (витамини А, Е, С) - предпазват от преждевременно стареене, премахват токсините;
• Ниска калория - насърчаване на загуба на тегло;
• фруктоза - помага при желание за бонбони по време на хранене.

Кефирът, разбира се, е много полезен продукт и може би няма нито една категория хора, на които би могло да бъде противопоказано. Въпреки това нискокалоричната, монотонна диета и излишъкът от протеини могат да бъдат опасни.

С тридневна диета, състояща се от млечен протеин, можете да разрушите бъбреците, ако преди това сте имали проблеми с този орган.

Ниската калоричност е опасна и вредна, ако страдате от анемия или хронично заболяване.

А отсъствието на нишестени въглехидрати (брашно, картофи, зърнени храни) ще доведе до обостряне на стомашно-чревните заболявания.

• ← Кефир диета на Лариса Долина
• Кефир диета за 7 дни →