Независимо колко изненадващо може да бъде, наднорменото тегло може да е противопоказание за силен стрес. В края на краищата, това не е за загуба на тегло на всяка цена, а за здравето на мускулно-скелетната система. Извършване на стандартна програма за аеробика с наднормено тегло, вие повреждате ставите, които при всеки скок получават пълния товар от теглото си. Ето защо, през 80-те години на миналия век фитнес треньорът отбелязва топката, използвана при рехабилитацията на пациентите - насърчава активната загуба на тегло и в същото време облекчава стреса от ставите. След това се появи сегашното му име - фитбол.
Скачане - ефектДобре известно е, че кардиорегенерацията е необходима за загуба на тегло - повишено сърцебиене, което дава сигнал за започване на изгарянето на мазнините. Най-пестелив вариант на скачане за отслабване са класовете за фибол.
Когато сърдечният ви ритъм се увеличи, тялото започва да използва собствените си ресурси, за да нормализира състоянието. Това означава, че ако сърдечната честота в началото на тренировката се увеличи, след това от средата със същата интензивност на скокове, сърдечната честота ще падне - тялото се адаптира. Той ще изразходва много калории за тази "борба с външен фактор".
Всъщност простото седене на топката е скок. Без да го забелязваме, непрекъснато пулсираме върху топката, защото тялото ни се бори да поддържа баланс. По този начин, заседание, работа, гледане на филм, тренираме!
техниката производителностСкачането на фитбол за отслабване се извършва по специален начин. Въпросът не е да се вземат краката от пода, но задните части от топката. Скачайки по този начин, режете мускулите на бедрата и краката, допринасяйки за най-активната им форма на дейност.
Има още една възможност за отслабване на краката, които поддържате Fitball в протегнати ръце, клекна, спусни топката надолу и скочи, вдигни я над главата си. Това е вариант с тежест, а допълнителното, но не и излишно натоварване на ръцете е дори по-високо, отколкото при дъмбелите, защото фитболът не е толкова лесен за задържане на горните крайници.