Съвместна гимнастика
Съвместната гимнастика е набор от упражнения, насочени към развиване на всички стави и мускули на тялото ни. Мускулно-артикуларната гимнастика е достъпна за всички - както за възрастни, така и за деца. Упражненията в тази гимнастика не изискват твърде много време, но са много ефективни. В крайна сметка с помощта на мускулно-артикуларна гимнастика тялото ни е подготвено за интензивно физическо натоварване. Артикулните упражнения за гимнастика могат да се извършват като загряване преди тренировка за сила.
Основните предимства на съвместната гимнастика:
- комплексът от най-простите упражнения за артикуларна гимнастика осигурява на нашето тяло необходимата ежедневна физическа усилия;
- съвместната гимнастика прави тялото ни гъвкаво и устойчиво;
- редовното упражнение ви позволява да укрепвате мускулите на гърба, корема, ръцете и краката, както и да се отървете от наднорменото тегло;
- съвместни упражнения допринасят за освобождаването на нашето тяло от солни находища;
- упражненията имат благоприятен ефект върху нервната система и регулират функционирането на щитовидната жлеза;
- съвместната гимнастика се счита за превантивна мярка срещу много заболявания;
- съвместната гимнастика насърчава подмладяване на човешкото тяло.
Начинаещите се насърчават да започнат да овладяват артистичната гимнастика с най-простите упражнения. Обучението трябва да се проведе не по-рано от два часа след хранене. Много е важно да следвате дишането и позата по време на тренировка. Гърбът трябва да е плосък и да образува права линия с шията и гърба на главата. Дишането трябва да бъде спокойно, гладко, през носа. Ако наблюдавате бързо дишане, трябва да се отпуснете и да се успокоите. Когато дишането се нормализира, можете да започнете да упражнявате упражнения в мускулно-артикулиращата гимнастика.
Резултатите от мускулно-артикуларната гимнастика са пряко зависими от постоянството и упоритостта на човека. Упражненията трябва да се извършват ежедневно, за предпочитане сутра. Най-малко набор от упражнения от мускулно-артикуларна гимнастика трябва да бъдат прекарани 20 минути на ден. За децата упражненията за артистична гимнастика трябва да се провеждат в съответствие с тяхната възраст - обучението не трябва да бъде прекалено дълго и натоварването не трябва да се различава по интензивност.
По време на изпълнението на комплекс от артистична гимнастика са включени всички мускули, стави и сухожилия на тялото. Препоръчва се да започнете упражненията от горе надолу. Първо, трябва да използвате ставите и мускулите на шията и след това един по един да работите през всички други стави, като завършите тренировката с упражнения за краката. При артистичната гимнастика много внимание се отделя на коленете и упражненията за гръбначния стълб.
Мускулно-артикуларната гимнастика се използва по време на йога. Изпълнението на основния комплекс от артистична гимнастика ви позволява бързо да овладеете сложните упражнения на йога. По време на упражненията се обръща много внимание на психологическия аспект. Това е много важно, когато правите упражнения за артистична гимнастика, 
изпратете ума си до частта от тялото, която понастоящем се обучава. Трябва да си представите как тялото става гъвкаво, красиво, перфектно.
Има няколко комплекса артикуларна гимнастика, авторите на които са известни лекари и бивши спортисти. Така например, съвместната гимнастика на Bubnovsky е ефективна срещу ефектите на заболяванията на опорно-двигателния апарат. Освен това китайската гимнастика е добре известна, което позволява да се подобри цялостният организъм. Можете да закупите тези комплекси в специални магазини, все пак. Разбира се, ще е по-добре, ако първите няколко урока с вас ще бъдат проведени от специалист.