Безсъние - какво да правя?
Според последните данни всеки пети човек на планетата страда от нарушения на съня. Решихме да разберем причините за безсънието и основните му признаци, но да обмислим методи за лечение на тази болест и начини за превенция.
Защо има безсъние?
За да се определят определящите фактори и схемата за лечение на безсъние, е необходимо да се определи вида на заболяването. Разстройствата на съня са хронични, които са постоянни и епизодични.
Причини за хронична безсъние:
- психични разстройства;
- депресия ;
- постоянно психическо претоварване.
Епизодичната безсъние може да бъде причинена от такива фактори:
- Преяждане през нощта;
- твърде ранна вечеря;
- неудобна възглавница или легло;
- липса на свеж въздух в помещението за сън;
- шум;
- ярка светлина;
- промяна на климата и околната среда;
- малък емоционален смут, размирици.
В отделен тип се приписва пролетна безсъние, която се появява само след затопляне и продължава около 2-3 месеца. Това разстройство на съня възниква или във връзка с обостряне на хронични заболявания, или поради остър недостиг на витамини и пролетен дефицит на витамини , Такава инсомния се проявява по-често при жените, тъй като през пролетта производството на полови хормони се увеличава за кратко време, което провокира тревожни състояния и незначителни емоционални колебания.
Как да се лекува хронична безсъние?
На първо място, не се самолекувайте. Ако страдате от безсъние и придружаващи главоболия от дълго време - какво да правите и какви препарати трябва да предприемете, специалистът трябва да определи. Първо, лекарят ще разбере причините за болестта и естеството на нощния сън. Факт е, че безсънието означава не само затруднения при заспиване. Също така се характеризира с ранно пробуждане, нощно събуждане или абсолютна липса на сън. Всеки от признаците изисква индивидуален подход и внимателен избор на хипнотици. След назначаването на подходящо лекарство трябва да следвате следните съвети как да спите с безсъние:
- вечеря 3-4 часа преди очакваното пенсиониране, по-добре с нискомаслени кисели млечни продукти;
- да се придържате към режима, да си легнете и да се събудите в същото време, дори и в почивните дни;
- Не се насилвайте да заспите, ако няма чувство на сънливост. По-добре е да се съсредоточите върху всяка монотонна професия или да слушате тиха музика, докато не искате да спите. Когато гледате телевизия, изберете най-скучните и тихи филми и телевизионни предавания;
- не пийте кафе и силен чай вечер, не пушете.
Избирайки какво да вземете от безсънието, по-добре е да се даде предпочитание на естествените препарати на базата на билкови екстракти. По-мощните лекарства се показват само при персистиращи психични разстройства и тежки нарушения на съня.
Фолк лечение на безсъние
В народната медицина на първо място се препоръчват вечерни молитви. Тихата разходка на чист въздух ще осигури кислород за белите дробове и мозъка, ще даде усещане за приятна умора и ще ви помогне да избягате от ежедневните тревоги и преживявания. Освен това тревите се използват за безсъние. Най-популярна е алкохолната тинктура от божур, която лесно може да бъде закупена в аптека. Тревата на майсторката също помага, трябва да се приготвя като обикновен чай и пиян през цялата вечер. Отличен начин да не се притеснявате, как да спите с безсънието, е релаксиращ масаж на стъпалото с етерично масло от ела. То трябва да се извърши след като сте взели горещ душ или вана с билкови отвари (лавандула, лайка), в 
за 5-8 минути.
Безсъние - последствия
Ако не възстановите нормалния сън, в крайна сметка развивате такива заболявания:
- аритмия;
- хронична умора;
- влошаване на вниманието;
- заболявания на органите на зрението.
В допълнение, безсънието се придружава от нарушения на нервната система и психични заболявания.