Красота и здраве Здравето на жените

Безсъние - причини и лечение

Различни нарушения на съня, обикновено наричани безсъние, са известни на повече от една трета от населението на света. Жените срещат подобни трудности по-често, особено след 45-годишна възраст. За решаването на проблема е важно да се установи какво причинява безсъние - причините и лечението на тази патология са тясно взаимосвързани. След премахване на факторите, които провокират нарушения в нощната почивка, като правило, сънът е напълно нормализиран.

Причини за безсъние и неговото лечение с народни средства

В повечето случаи описаният проблем се развива на фона на външни неблагоприятни обстоятелства:

  • изменението на климата или часовата зона във връзка с движението, пътуването;
  • работа при нощна смяна;
  • психологическо и емоционално претоварване;
  • чести посещения на развлекателни съоръжения, нощни клубове;
  • чувствителност към стрес, опит;
  • злоупотреба с кофеин (шоколад, чай, кафе);
  • физически дискомфорт при заспиване - неудобна възглавница, матрак;
  • шумна среда;
  • твърде висока температура в спалнята;
  • преяждане преди лягане.

В допълнение, причините за безсънието могат да бъдат различни заболявания:

  • хронични и обструктивни патологии на белите дробове и бронхите;
  • стомашно-чревни нарушения;
  • черепно-мозъчна травма;
  • синдром на неспокойните крака ;
  • неврологични заболявания;
  • патологията на мозъка;
  • заболявания, придружени от силен болков синдром на всяка локализация;
  • психични разстройства;
  • централна апнея;
  • Синдром на Pickwick;
  • нощно миоклонче.

Също така, разстройствата на съня често се провокират от медикаменти, включително хипнотици, затова на първо място се препоръчва цялостно лечение на причините и симптомите на безсъние без таблетки и други химикали.

За начало е необходимо да се придържате към общите препоръки:

  1. Отидете в леглото, събудете се сутрин по едно и също време.
  2. Не преяждайте през нощта, по-добре е да се яде лесна втора вечеря.
  3. Ежедневно упражнение.
  4. За да си купите удобен матрак и възглавница.
  5. Избягвайте 1-2 часа преди лягане, четене, гледане на телевизия, компютърни игри в леглото.
  6. Създайте в спалнята най-тихата, най-тъмната и тиха настройка.
  7. Проветрете стаята, преди да си легнете.
  8. Ако е възможно, не вземайте лекарството няколко часа преди да заспите.
  9. Ограничете консумацията на тонизиращи напитки.
  10. Не пушете и не пийте алкохол, преди да си легнете.

От народни рецепти, можете да обърнете внимание на билкови чайове със следните растения:

Най-простият и вкусен начин е традиционната чаша топло мляко с чаена лъжичка натурален мед (при липса на алергия), пиян преди лягане.

Причини и лечение на сенилна безсъние

Известно е, че с възрастта разстройствата на съня стават хронични. Това се дължи на следните фактори:

  • намаляване на физическата, умствената и социалната дейност;
  • приемане на много лекарства поради здравословни проблеми;
  • влошаване на качеството на съня (по-малко дълбоко, по-неспокойно);
  • ставни заболявания на мускулно-скелетната, сърдечно-съдовата система.

Важна роля в лечението на безсъние в напреднала възраст е отстраняването на причината, лечението на заболявания, които причиняват смущения в нощния сън, коригирането на начина на живот и храненето и повишената активност. Освен това, лекарите препоръчват използването на различни техники за релаксация и Безсъние причинява и лечение с народни средства релаксация преди заспиване.

Хормонални причини за безсъние при жените и тяхното лечение

Красивата половина на човечеството е по-вероятно от мъжете да страдат от нарушения на съня, тъй като балансът на хормоните оказва влияние върху неговото качество. С хипо- и хипертиреоидизъм, менопауза, дефицит на естроген, жените са изправени пред безсъние.

За да се справим с този проблем е възможно само след консултация с ендокринолога, който ще определи не само хормонозаместителна терапия, но и меки успокоителни или хипнотични средства.