майчинство раждане

Как да затегнете гръдния кош след раждане?

как да затегнете гръдния кош след раждането Тялото на една жена в периода на чакане за бебето и раждането претърпява сериозни промени и е невероятно трудно да се върне към предишната си форма. По-специално, гърдите на една красива дама в по-голямата част от случаите заглъхват, а това се отнася не само за собствениците на големи размери, но и млади момичета с малък чист гръден кош.

Разбира се, всяка млада майка, въпреки промените в живота й, иска да остане красива и сексуално привлекателна за членове на противоположния пол. Особено често жените след раждането мечтаят да върнат формата на гърдите и да я наредят, и как да го направим, ще ви кажем в нашата статия.

Как да се грижим правилно за гърдата след раждане?

За да затеснете гръдния кош след раждане, използвайте съвети като:

  • не забравяйте да носите опорни сутиени и, включително и да спите в специални върхове, като фиксирате гръдния кош;
  • 2-3 пъти на ден, създайте 15-минутна въздушна вана в зоната на деколтето;
  • включват пресни плодове и зеленчуци, както и риба във вашата ежедневна диета;
  • предприеме витамин Е;
  • винаги наблюдавайте позата си;
  • С душ направете нежен масаж на млечната жлеза с поток от вода;
  • също така да направят гърдата еластична и да я повдигнете след доставката, ще помогне на козметичните масла, като бадеми, праскови и гроздови семена. хранителни вещества маски въз основа на тези масла, които трябва да се прилагат редовно в деколтето, също ще помогне да се отървем от стрии, които често се срещат при млади майки;
  • И накрая, за поддържане на формата на гърдата се препоръчва да се направят някои физически упражнения.

Как да вдигнем гърдата след раждане с помощта на гимнастически упражнения?

Постигането на невероятна еластичност и красота на гърдите за кратко време ще ви помогне редовно да изпълнявате следния набор от прости гимнастически упражнения:

  1. Свържете дланите на рамото и ги стиснете плътно, създавайки взаимна съпротива, 20-25 пъти.
  2. Застанете изправен и поставете двете си ръце на талията. Бързо се изправете на чорапите, отпуснете лактите обратно, а след това напълно се отпуснете и се върнете в стартовата позиция. как да направите гърдите еластични след раждането Повторете това упражнение 30 пъти.
  3. Подпънете се на гърба на стола и направете 10 ритми.
  4. Легнете на пода или друга твърда повърхност и вземете една гира с тегло 1-1,5 кг във всяка ръка. Разширете двете си ръце и, без да ги огъвате, ги сгънете и ги разстелете, като ги държите на всяка позиция за 10 секунди. Направете този елемент 10-15 пъти.
  5. И накрая, ако имате възможност да потърсите помощта на други възрастни и да оставите бебето известно време, не забравяйте да отидете да плувате. Посещението в басейна ще ви помогне не само да възвърнете формата на гърдата и тялото като цяло, но и да допринесете за по-бързото завършване на следродилната депресия.