Аминокиселини, подобно на други видове спортно хранене , за удобството на спортистите се предлагат в различни форми. Някой е по-удобно да взема таблетки и капсули, а някой предпочита течни аминокиселини. Експерти смятат, че това е течността - най-добрият вариант за приемане на аминокиселини. Ето защо се дължи тяхната относително по-висока цена. В този случай можете да избирате между стандартна бутилка или течни капсули. Помислете как да приемате аминокиселини в капсули.
Аминокиселини в капсули: два видаКапсулите са много удобни: можете да ги вземете със себе си, за да вземете веднага след тренировка, да пътувате с тях и винаги да ги подготвяте в момента, в който те са необходими. Това е причината за нарастващата им популярност.
Капсулите може да са сухи. аминокиселини или течност. В първия случай получавате по-скромни условия за съхранение и свързаното с тях удобство, във втората - по-ефективна, според експерти, експозиция. Какво да изберете от това - решете сами, въз основа на какви условия и възможности имате.
За да изберете правилното време за приемане, трябва да помислите кога тялото е готово да смила този продукт и кога аминокиселините се изискват от тялото. Поради това се препоръчва да се вземат 20 минути преди хранене или директно по време на хранене. Освен това те допълнително пият след тренировка и преди лягане. Ако приемате BCAAs, те трябва да се пият веднага след тренировка, когато се абсорбират най-добре.
Не трябва произволно да избирате и предписвате собственото си спортно хранене - не забравяйте да се консултирате преди да започнете с опитен треньор, който не само ще ви посъветва за оптималния режим и дозировка, но и да ви разкаже как да комбинирате аминокиселините с други видове спортно хранене.