Красота и здраве Консултация с жените

Как да оцелеем ПМС?

Около 20% от жените имаха късмет - те никога не се чувстваха "очарованието" на МКП, което не може да се каже за другите. През 1948 г. учените доказват, че това не е вредно, а хормоните са отговорни за промени в настроението, гърчове, настроения и т.н.

Причините за предменструален синдром

Досега учените не са постигнали консенсус, така че те идентифицират двете най-чести причини:

  1. Ниски нива на прогестерон и излишък от естроген в организма. Тези хормони пряко засягат някои видове болка, преди всичко - главоболие, а също допринасят за промени в настроението.
  2. Интоксикация с вода, т.е. нарушение в метаболизма на вода и сол.

Съществуват мнения, че количеството витамини и хранителни вещества не е достатъчно засегнато от ПМС.

Форми на PMS

Общо има 4 различни форми на това заболяване:

  1. Невро-психически. Тази форма е свързана с емоционалното състояние. Така че при младите момичета това се проявява чрез агресия и т.н. При по-възрастните жени този тип ПМС се изразява чрез копнеж, тъга, депресия и т.н.
  2. Оточни. В този случай жените набъбват гърдите, подуване на лицето, краката и изпотяване.
  3. Cephalgic. Това допринася за главоболие, замаяност, слабост и гадене.
  4. В пълзящата. Най-критичната форма, която се изразява в болка в гръдния кош, повишава пулса и т.н.

Как да оцелеем ПМС?

Напълно се отървете от този проблем не работи, но все още е възможно да се облекчи състоянието му.

  1. Опитайте се да ядете, колкото е възможно по-често, поне 5 пъти на ден. По този начин можете да се отървете от раздразнителност.
  2. Опитайте се да ядете сьомга или риба тон няколко пъти седмично, тъй като тази риба съдържа омега-3 мастни киселини, които спомагат за подобряване на психологическото състояние и намаляване на депресията. Що се отнася до месото, по-добре е да не го използвате в такива дни.
  3. Изключете за този период от менюто си продукти, които съдържат много сол или захар. И всичко това, защото солта предизвиква подуване в тялото и захарта пряко засяга промени в настроението.
  4. Добавете към вашата диета храни, които съдържат витамин В6 и магнезий, това могат да бъдат бадеми, банани, боб и слънчоглед. Ако тази сума не е достатъчна, вземете специални медикаменти.
  5. През този период ядете много пресни зеленчуци и плодове, защото съдържат много витамини, които са много необходими за тялото, особено по това време.
  6. Що се отнася до разрешените напитки, предпочитайте чай и сокове, но от кафе е по-добре да откажете, тъй като това допринася за повишена нервност.
  7. Последни проучвания показват, че лекарствата с глюконат и калциев карбонат спомагат за намаляване на болката, облекчаване на напрежението в мускулите и премахване на спазмите.
  8. Опитайте се да се предпазите от стреса, по-малко да се срещате с хора, които ви дразнят, не рециклирайте, Как да оцелеем PMS1 по-добре да си починете повече.
  9. Не забравяйте за физическата активност, тъй като те допринасят за появата на тялото на хормоналния ендорфин, което подобрява благосъстоянието. По време на PMS отидете на тренировки, само начинът на обучение трябва да бъде нежен. Е, през този период помага йога, дихателни упражнения и други подобни. Ако не искате да играете спорт, заменете го със секс.
  10. Сънят най-малко 8 часа на ден, тъй като здравият сън помага да се отпуснете и да придобиете сила.

Ако по време на ПМС получите силна болка и дори припадък, не забравяйте да се консултирате с лекар, който може да помогне с това. Хормонален неуспех или други по-сериозни здравословни проблеми могат да бъдат обвинявани за всичко.