Как да ускорим метаболизма?

Много хора си поставят задачата - да ускорят метаболизма в организма. Най-често, необходимостта от това възниква, когато трябва да отслабнете, но понякога е необходимо и за някои заболявания (например, в нарушение на функциите на щитовидната жлеза). Както и да е, проблемът с по-бавния метаболизъм трябва да бъде обхванат всеобхватно, да се промени начинът на живот и да се премахнат болестите, но има някои начини, които помагат да се промени метаболизма.

Как можете да ускорите метаболизма с храненето?

Метаболизмът е пряко свързан с храненето и хормоните. Но ако последната не може винаги да се адаптира, тогава променете диетата в нашата сила.

Метаболизиращи продукти:

Подправки. Известно е, че ястия, подправени с пипер, ускоряват метаболизма с 25%. Това се дължи на капсаицин, който съдържа в големи количества. Същото вещество предотвратява появата на злокачествени тумори, според учените от Университета в Нотингам. Друго подправка, която ускорява метаболизма, е канела. Неговият ефект върху метаболизма се оценява на 10%, така че ако добавите пипер и канела към всяка чиния, това ще спомогне за метаболизма. Джинджифилът и къри са също полезни за метаболизма.
Плодове. За да ускорите метаболизма, най-добре е да започнете закуска с цитрусови плодове: това ще помогне на червата, както и да подготви тялото с витамини. Други плодове също имат благоприятен ефект върху метаболизма, но не толкова колкото лимон, портокал, мандарина или грейпфрут.
Млечни продукти. Поради високото съдържание на калций, продукти като кефир, извара, мляко и заквасена сметана ускоряват метаболизма.
Варено месо. Протеинът е неразделна част от метаболизма, така че да не се нарушава, трябва да има варено говеждо или свинско в храната.
Ядки. Те съдържат много полиненаситени мазнини - незаменими части от метаболизма. Достатъчно е да ядете 100 грама лешници, бадеми, кашу (по желание), за да ускорите метаболитните процеси.

Диета, която ускорява метаболизма

Основното правило за диета за ускоряване на метаболизма е често, но в малки количества. Храносмилателната система трябва да работи постоянно: например след закуска можете да ядете ябълка след един час, да ядете ядки след две, да вземете още парче сирене и т.н. Такава диета допринася за доброто храносмилане на храната, както и за ускоряване на метаболизма чрез непрекъснато действие на стомашно-чревния тракт.

Лекарства, които ускоряват метаболизма

Ако целта за ускоряване на метаболизма е загуба на тегло, тогава е крайно нежелателно да се използват лекарства: факт е, че те засягат тялото и всъщност са ефективни, но в същото време имат много странични ефекти.

Лекарства, които ускоряват метаболизма:

Strummel T е хомеопатично лекарство, предписано за хора с хипотиреоидизъм.
L-тироксинът е хормонално лекарство, което се предписва на тези, които имат ниски нива на Т4. Ендокринната система е тясно свързана с хипофизата и хипоталамуса, които регулират произведеното количество тироидни хормони, което на свой ред влияе върху метаболизма. Ако има много хормони, тогава метаболизмът се ускорява, така че L-Thyroxine ще помогне да отслабнете, но също така може да свали менструалния цикъл (съотношението естроген и прогестерон), както и да преподава щитовидната жлеза, че е неактивна.

Витамини, ускоряващ метаболизма

Витамини като: D, B6 и C ускоряват метаболитните процеси, но тяхното излишно количество също е вредно за здравето. Най-добре е да се ускори метаболизма с помощта на продуктите, защото има естествени витамини.

Допълнителни средства, които ускоряват метаболизма

Различните напитки могат също така да ускорят метаболитните процеси, така че те да могат да бъдат включени в ежедневната Ви диета.

Отвара. Има билки, които ускоряват метаболизма: лайка, целина, глухарче, лимонов балсам, серия - те могат да се използват вместо чай или кафе.

Кафе и чай. Физическото кафе ускорява метаболизма, но не предизвиква тахикардия, най-добре е да го пиете не повече от 1 чаша дневно. Също така, ускоряването на метаболизма е повлияно от зеления чай с жасмин - той има слаб диуретичен ефект и съдържа кофеин.
Алкохолът. Единствената алкохолна напитка, която ускорява метаболизма, е бирата. Въпреки това, той се прави с мая (не е подходящ за тези, които искат да отслабна) и може да бъде пристрастяващ, така че не трябва да го използвате за медицински цели: има много повече полезни начини за ускоряване на метаболизма, за да използвате бира.