Как да спим?
Един ден швейцарският зоолог П. Хойгър отива на експедиция, за да разбере колко време отделят различни животни за спане и почивка. Противно на общоприетото схващане за сънливостта на ленивата, се оказа, че най-големите траверси са лъвове. Те изсъхват за 20 часа подред, но мързеливостта, спомената по-горе, е само 15. Повечето гризачи спят до 10-12 часа на ден, а гигантите са слон и жираф само на 4. Ами хората? Човек прекарва в съня си за 8-10 часа, което означава поне една трета от живота му. И ако нашите по-малки братя за продуктивна почивка са достатъчни за изолиран нок или недостъпен клон, тогава ни дайте утеха според всички правила на жанра. Нека да говорим за това как и от коя страна е подходящо да спим, да спим, в коя позиция и на коя възглавница трябва да спим по време на бременност или при заболявания на опорно-двигателния апарат и какви хора като цяло считат за критерий за нормален сън.
Как да спя, отстрани или отзад?
Първо, нека да се справим с поза. Според представители на Министерството на здравеопазването на Руската федерация и европейските държави не всяка позиция на тялото е подходяща за ефективен сън и почивка. Как трябва да спиш, за да е правилно? В този случай физиологията на гръбначния ни стълб и сърдечно-съдовата система се облага. Необходимо е да спим, така че всички мускули да са напълно отпуснати, а съдовете да не са претоварени. Абсолютно тези условия са изпълнени от "легнало положение". Лекарите го наричат най-правилните и оптимални, защото в този случай гръбнакът наистина е напълно спокоен и кръвта циркулира свободно в тялото, насищайки всяка клетка с кислород.
На второ място сред позволените от лекарите пози е позицията на тялото отстрани. С правилното подбиране на легла, матраци и възглавници е напълно възможно да се отпуснете добре и да почивате ефективно. Това е просто от коя страна да спим право, отляво или отдясно, лекарите не са съгласни. Но вероятно това вече е частна тема за всички.
И накрая, една абсолютно неприемлива поза е позиция на стомаха. Преди всичко, тук не може да има отпускане на мускулите. В крайна сметка, гръбнакът в този случай е просто усукана. На второ място, подобна поза води не само до главоболие сутрин, но и до развитието на остеохондроза и сколиоза, както и до риска от сърдечна недостатъчност, дължаща се на стискането на цервикалните артерии.
И как да спим правилно, на възглавницата или без нея?
Това е друг спорен въпрос - дискусия, в която представителите на съвременната медицина и ескулите на съветското втвърдяване се водят взаимно. Първото твърдение, че възглавницата е необходима, а втората се огъва, че не. И все пак, как да спим право, на възглавница или без нея? Е, разбира се, на възглавница, особено ако имате назъбен гръб и широки рамене. Само тази спалня трябва да бъде избрана правилно. Най-приемливият вариант е ортопедична възглавница, която приема контурите на тялото ви. Но в този случай има някои нюанси. Височината на възглавницата трябва да бъде равна на ширината на рамото ви. В противен случай, шията ще се огъне в сън, което от своя страна ще доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка и главоболие след събуждане. Но ако ортопедичната възглавница е твърде скъпа за вас, не се обезсърчавайте. С индивидуален подход и обичайната писалка е добре.
Как да спим бременна и с остеохондроза?
Тук отново ще се ръководят от медицински рецепти. В крайна сметка бременността и заболяванията на опорно-двигателния апарат изискват внимателно наблюдение от лекарите. Как да спим бременна? Най-добрата поза за бъдещите майки - лежаща на негова страна. Така че гръбначният стълб и вътрешните органи са най-малко натоварени. На гърба, въпреки цялата коректност на това положение, бременните жени не могат да спят категорично, както и на стомаха. В първия случай, натоварването на вътрешните органи на коремната кухина се увеличава и в резултат на това, 
кръвоснабдяването им е нарушено. И това уврежда бебето, лишава го от достатъчно кислород и хранене. В последната - можете просто да смаже детето.
Но за хората със сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб, по-добре е да спите на гърба. Е, за бременни жени и за opornikov най-доброто легло ще бъде ортопедичен матрак със средна мекота и индивидуално подбрана възглавница. И няма дървени щитове или пухкави пера.
Тези прости правила съществуват за пълен човешки сън. Придържайте се към тях и винаги ще се чувствате будни и отпочинали.