Как да спим за 5 минути?
По време на сън, човек възстановява своята сила и се отърва от притесненията, натрупани за целия ден. За различните възрастови групи продължителността на съня може да варира. Например, при деца и юноши, тя трябва да продължи 10 часа, за възрастен човек - 8 часа, а възрастните хора попълват силата си само за 6 часа.
Но досега много хора страдат от безсъние, което може да доведе до нервно разпадане и усещане за хронична умора. Причините за нарушения на съня могат да бъдат не само чести напрежения , но и сърдечни проблеми, глад, болка, катарални заболявания, някои медикаменти и външен шум.
За да предотвратите безсъние, трябва да спрете да ядете сладки и солени храни преди да си легнете и да се опитате да премахнете мазни храни, ободряващи напитки и храни с високо съдържание на протеини от диетата. Необходимо е да се опитате да ограничите времето, прекарано на компютъра и телевизора. Емоционалните разговори и дългият сън могат също да предотвратят нощния сън. За съжаление, ние не винаги имаме възможност да предприемем превантивни мерки, понякога е невъзможно да заспим просто лежащи в леглото. В такава ситуация е необходимо да се използват изпробваните и тествани техники, които обясняват как да заспиват за 5 минути.
Как да заспим за 5 минути?
Можете бързо да заспите без дори да прибягвате до помощта на специалисти и медицински препарати, достатъчно е да се уморите с упражнения. Умората през деня е отлично средство, възможно най-бързо да заспите. За много хора една скучна книга помага много от безсънието, след няколко параграфа очите започват да се затварят. Голямо лекарство за безсъние е успокояваща вана с добавка на морска сол, билки и няколко капки етерично масло.
За да разберете колко бързо да заспите през нощта, е важно да имате ясен график на сън и будност. Необходимо е да научите тялото си да си легне и да стане по едно и също време, тогава биологичният часовник ще се превърне в друг инструмент, който ще ви помогне бързо да заспите.
Когато си легнете, не трябва да мислите как да заспите много бързо, по-добре е да мислите за нещо приятно и да се потопите в света на мечтите. Решаването на всички проблеми ще изчака до сутринта, да не превъртате в главата на доклада за научна конференция или информация за следващия изпит. Помощ за заспиване може да има малко количество алкохол, но си струва да се има предвид, че тези напитки значително влошават качеството на съня.
Отговорът на въпроса какво може да се направи за бързо заспиване също е в традиционната медицина. Помага за добър сън чаша кисело мляко или мляко, както и чай, приготвен от лайка, копър, мента и корен на валериана. Придава приятен и приятен сън с помощта на фъстъци, риба тон и пуйка.
Комфортната възглавница и доста тежкият матрак играят голяма роля в силния и добър сън. Спалнята трябва да бъде добре проветрена и да има плътни завеси, които няма да позволят ярка светлина в стаята.
Как бързо да заспите през деня?
Краткият сън през деня, продължил до 15 минути, ще бъде от полза за организма, като се подобри паметта и ви позволява да превключвате. По-дълъг сън през деня може да ви попречи да заспите бързо през нощта, така че човек, страдащ от безсъние, е по-добре да не се отдадете на дневния сън. Ако нуждата от сън през деня е причинена от работа на смени, тялото просто трябва да се възстанови от нощната смяна. Важно е да създадете най-удобните условия за сън. Необходимо е да се намали осветлението, да не се промъква твърде много и да се защитят от шума. За тези цели можете да използвате маска върху очите и слушалките за уши.
