Как да премахнете подкожната мазнина?

Повярвайте ми, имате прекрасна преса, тя е скрита под слой подкожна мазнина. Заключението предполага: ако искате да се насладите на красотата на вашата преса, трябва да започнете да изгаряте подкожна мазнина. Всичко е много по-лесно, отколкото си мислите, и особено ако нямате фатални проблеми с наднорменото тегло.

храна

Има огромен списък от продукти, които допринасят за намаляване на подкожната мазнина. Просто като ги консумираш, ще се доближиш до целта:

боровите ядки съдържат много полезни мастни киселини, както и напълно задоволяват глада;
млечните продукти съдържат калцитриол - хормон, без който изгаряне на мазнини не започва;
ананас - не за бромелаин (тъй като действието му се неутрализира от стомашния сок), а защото подобрява храносмилането и потиска глада;
вода - особено важно е да се пие колкото се може повече вода за тези, които искат да се отърват от подкожната мазнина, защото водата ускорява метаболизма с 30%;
яйца - силен и задоволителен продукт, който няма да ви позволи да огладнеете сладки и процъфтяват.

Що се отнася до диетата за изгаряне на подкожна мазнина, първото нещо, което идва на ум, е най-нискокалоричната диета, така че тялото бързо консумира мастния слой. Но това не е така. Учените са доказали, че намаляването на калоричното съдържание на ежедневната диета с 300 kcal е най-приемливото за загуба на тегло, за разлика от 500 kcal и дори 1000. Така че ние избираме балансирана диета и намаляваме калориите малко.

спорт

Но това не е пълен отговор на въпроса как да се премахне подкожна мазнина , Без движение не може да направи. Нуждаете се от ежедневни 40 минути кардио и 20 мин мощност натоварвания. Това е най-приемливото съотношение, тъй като кардио натоварването изгаря много повече калории, отколкото мощност (три пъти). Можете да изберете всяка кардио тренировка, която ви харесва:

джогинг;
мотоциклети;
танци;
степер;
скок въже.