Как да премахнете корема на тийнейджър?

Мастните депозити на стомаха - това не е само проблем на по-старото поколение. Тийнейджърите също могат да страдат от тях, въпреки дори ускорения метаболизъм на тяхната възраст, който, изглежда, трябва да ги спаси от явлението на заоблената корема. Нека да поговорим за това как един тийнейджър може да отслабне в стомаха и да изпомпва пресата.

Основни препоръки

Hudeya, е необходимо да се придържате към следните правила, в противен случай процесът може да бъде много продължителен или изобщо няма да е възможно да се постигнат резултати.

1. Храна:

минимизиране на използването на сладки и сода;
добавете към ежедневния хранителен режим възможно най-много плодове и зеленчуци, които, както знаете, съдържат фибри, което помага да се нормализира състоянието на цялата храносмилателна система;
бързо хранене, мазнини и пържени устойчиви "не"!
пийте повече течност, 8-10 чаши ще бъде добре. Само, както е споменато по-горе, не сода, а чиста вода или зелен чай.

2. Необходимо е да се правите приятелства със спорта: бягане, ходене, плуване - изберете какво искате, списъкът не свършва там. Само не забравяйте, че някои прости упражнения за пресата няма да помогнат в борбата срещу корема, защото те просто обучават мускулите, но мазнините не се изгарят.

Упражнения за пресата за тийнейджъри

Бих искал да ви предупредя, че трябва да го правите редовно, или ефектът ще трябва да бъде постигнат от дълго време. Ние правим този комплекс пълен, но не и на пълен стомах. След тренировка можете да ядете нещо не по-късно от 2-3 часа.

Преди началото на упражненията е необходимо да се затоплят мускулите: прескачане на въже, наклон, скокове, джогинг. Това е необходимо, за да се увеличи ефективността и да не се разтяга поради нетретирани мускули. Сега се обръщаме към самия комплекс от упражнения, които ще помогнат да се премине към пресата при юношите.

Седейки на ръба на дивана, ние си почиваме на ръцете. Ние изправяме краката пред нас (така че да не докосват пода) и да ги навеждаме към себе си и да ги изправяме обратно.
На леглото на пода лежим на дивана и държим ръцете си на ръба. Повдигнете краката 90 ° по отношение на пода и се върнете в стартовата позиция.
Ако останем в предишното си положение, ние извършваме упражнението "велосипед" (ние върти въображаеми педали на тегло).
Ситуацията е една и съща - лежаща на пода. Краката се наведеха на коленете. Изпълнявайки люлеещите се движения, опитваме се да достигнем до гърдите с коленете си, след това да върнем краката на пода.
Лежеше на пода и хвърли краката си на дивана. Ние слагаме ръцете си пред себе си и се опитваме да достигнем до коленете им, след което се връщаме в стартовата позиция.
Оставете предишната позиция. Ръцете държат главата. На свой ред правим усукващи движения, лявата ни ръка достига до пръстите на десния крак и обратно.
Ние не променяме ситуацията. Ръцете заедно пред вас и сега трябва да ги получите на завои за десния и левия крака.

За начало целият този комплекс от упражнения трябва да бъде направен 10 пъти, като постепенно увеличавате броя на 20. Между упражненията трябва да си починете за около 30-60 секунди, но не и повече, така че мускулите нямат време да се отпуснат.

Кубчета на корема на подрастващите

Чрез извършването на горния набор от упражнения, плюс придържането към диета, не само можете да отстраните мазнините от корема и да ги направите плоски, но и да изпомпате стоманобетонни блокове на стомаха. Ако се стремите точно към този резултат, тогава трябва да правите упражнения за 3-4 подхода на ден, като постепенно носите номера до 30-40 повдигания - люлки. За по-бързи резултати можете да работите със специално облекло за изгаряне на мазнини или да носите топла рокля, за да се потите добре.

И не забравяйте, че кубовете се появяват в стомаха само когато няма излишни мазнини в тялото изобщо.