Създаването на правилна поза на учениците е една от основните задачи на родителите и учителите. Правилно седи на масата детето се нуждае, за да се избегнат нарушения на развитието на гръбначния стълб, мускулите на гърба и вътрешните органи. Според медицинската статистика по-често срещаните заболявания на дихателната система (пневмония, астма, бронхит), храносмилателния тракт (гастрит, холецистит, колики, запек) и централната нервна система (нарушения на вниманието и нарушения на паметта) са по-чести при деца с различни типове гръбначно изкривяване.

В тази статия ще говорим за предотвратяване на нарушения на позата на учениците и как правилно да седи детето.

Как да седнем на ученик на бюрото?

Правилната поза на бюрото не само предотвратява развитието на кривината на гръбначния стълб, но също така подобрява производителността и има положителен ефект върху качеството на умствената активност и внимание.

как да седнеш на бюрото 1

Колко правилно да седнеш на масата за ученика:

  • коленете под масата трябва да се огъват под прав ъгъл;
  • линията на гърба и бедрата също трябва да образува прав ъгъл;
  • лактите трябва да лежат напълно на масата;
  • краката трябва да са изцяло на пода (или специална стойка);
  • на гърба на стола трябва да има специална издатина (опора за долната част на гърба);
  • гърбът трябва да е равен, да не е напрегнат;
  • височината на масата трябва да съответства на височината на детето. По този начин студентът няма да се налага да повдига или повдига лактите си твърде високо;
  • Не огъвайте главата си напред или не огъвайте гърба си, когато седите. Вратът трябва да е прав, а гърбът трябва да докосне задната част на стола.

Как да изберем маса?

Правилната поза зависи до голяма степен от добре организираната работното място на ученика както и за качеството на бюрото и стола. По време на живота, когато детето расте, мебелите трябва да "растат" с него. За да направите това, можете или редовно да купувате нови маси и столове, или първоначално да изберете модели с възможност за регулиране на височината, ъгъла и други характеристики.

Също така е важно да запомните, че твърде светлите или светли мебели отразяват много светлинни лъчи, а прекалено тъмната повърхност на бюрото абсорбира светлината. И двамата водят до бързо умора на очите на детето. Най-добре е да изберете неутрални цветове на масата (пастел или нюанси от естествено дърво).

В зависимост от височината на детето се препоръчва маса и стол със следната височина:

  • с височина 110-119 см, масата трябва да бъде 52 см, а столът - 32 см;
  • с височина 120-129 см - маса 57, стол - 35 см;
  • Правилната поза на ученик
  • с височина 130-139 см - маса 62, стол - 38 см.
Предотвратяване на половите смущения при деца

Отлична превенция на половите смущения е спорт. Редовното умерено упражнение спомага за поддържане на мускулния тонус на гърба и корема, което значително намалява риска от гръбначна кривина. Разбира се, най-важният елемент при формирането на правилната поза е съзнателният контрол върху правилното положение на тялото по време на заседнала работа. Не само самите деца, но и родителите трябва непрекъснато да следят правилната поза, опитвайки се винаги да седят изправени, без да се навеждат или да се огъват.