Как да се подготвим за раждане?
Колкото по-близо е моментът на раждане, толкова повече се страхуват очакващата се майка. И това е естествено, защото трудът е сложен процес, а за първородния - неизвестен и следователно изключително вълнуващ. За да се отървете от тревожното чакане, трябва да мислите предварително как да се подготвите морално и физически за раждане.
Упражнение за подготовка на тялото за раждане
Изпълнете определен набор от физически упражнения, препоръчани за всички бременни жени, защото спортът стимулира кръвообращението, не позволява да се натрупат наднормено тегло и укрепва мускулите. В допълнение, гладкото движение леко се люлее на нероденото, докато бебето. Като правило препоръчвайки упражнения за подготовка на тялото за раждане, гинекологът оценява общото състояние на бременната жена. Обичайният ход на спорта включва прости, общи упражнения за укрепване:
- Загряване
- Упражнения за релаксация.
- Упражнения за правилното дишане по време на раждането.
- Упражнения, насочени към подобряване на съвместната мобилност и укрепване на мускулите.
- Упражнения за повишаване на издръжливостта.
- специален Кегел упражнения за обучение на мускулите на перинеума.
- Много е важно да изпълнявате всички упражнения на тихо темпо и да не превишавате препоръчаното натоварване. За здрава бременна жена, времето за упражнение е между 15 и 40 минути. В началото на класовете е по-добре да се правят упражнения за загряване. Завършете гимнастичната релаксация.
Подготовка на бременни жени за раждане у дома
През последните години модата за раждане у дома не е преминала. Вярно е, че жените са станали много по-отговорни по отношение на този процес и предпочитат да раждат в присъствието на медицински работник, по-добре да водят бременност. В този случай, подготовката за естествено раждане у дома трябва да бъде особено внимателна. За разлика от стационарните условия, ако нещо се обърка, спешната помощ ще бъде трудна.
За да се подготвите, както морално, така и физически, е необходимо предварително да посветите лекарите на вашите планове. Ако съществува опасност от патология, те могат да предупреждават за това бременните жени и евентуално да повлияят на решението си. Много е чудесно, ако във вашия град има специални училища, които преподават раждане у дома. Професиите в тях се извършват от професионални лекари, които впоследствие присъстват при раждане. В тези училища те не само обясняват как се подготвят морално за раждане, но също така провеждат практически уроци по дихателни упражнения, масажи и хранене.
Препоръчително е да направите списък преди всичко, което може да се наложи при раждане вкъщи. Обикновено това е стандартен набор от пелени, чисти спално бельо, уплътнения 
и лекарствени продукти, съгласно указанията на лекаря.
Подготовка за съвместен труд
Инициаторът на съвместно раждане, най-често е жена, която е важна в решаващия момент, за да усети подкрепата на бъдещия баща. И, като правило, мъжете се нуждаят от морално обучение. Тяхното поведение до голяма степен зависи от мира на жената. Тъй като е почти невъзможно морално да се подготвите за съвместно раждане само по себе си, препоръчително е да се проведе курс за бъдещи бащи и майки.
Прочетете литературата за раждането заедно, кажете на съпруга си за вашите чувства по време на бременност. За човек, който се съгласи да присъства на раждане, не трябва да има тайни. Всичко това ще ви направи по-близо и ще улесни психологическото настроение. Въпреки че съвместните трудове имат много противници, двойките, които са били тествани от кланове, твърдят, че се чувстват голяма радост, което значително укрепи тяхното обединение.