Как да се мотивирате да отслабнете?

Правилната мотивация за отслабване е обещанието, че наистина ще постигнете целта си и ще намерите хармония. В този случай не трябва да разчитате на бързи резултати, но трябва да продължите да се движите напред, докато се случат всички промени, които сте планирали. Ето защо, смелостта да загубите тези излишни килограми, помислете как да се мотивирате да отслабнете.

Как да намерим мотивацията за отслабване?

мотивиране - това не е еднократно действие, а не искра, което ще ви накара да запалите огън и да се справите с бизнеса, но факторът, който ще ви принуди да не изоставате, докато не достигнете целта. Ето защо, преди да разберете как да се мотивирате, трябва да имате цел, която включва следните компоненти:

Трябва да знаете точно каква тежест имате нужда. Трябва да е една цифра. Не 50-52 килограма, но точно 51, например. Помислете колко голяма тежест искате. Уверете се, че това тегло е възможно и безобидно за вас - в идеалния случай цифрата трябва да се побере в рамките на "нормалното тегло" по медицински причини. За да направите това, теглото (в килограми) трябва да бъде разделено на квадратната височина (в метри), т.е. BMI = тегло (kg): (височина (m)) 2. Обикновено ИТМ трябва да е от 18 до 26 години, но за момичета с тънки кости, малко по-малко е приемливо.
След като сте решили теглото, определете датата. Без да навредите на тялото, можете да изхвърлите 3-5 кг на месец. Изчислете колко време имате нужда и задайте дата за себе си, с която бихте искали да видите себе си по-тънък.
Знаейки каква тежест имаш нужда, а когато искаш да я получиш, вече си наполовина мотивирана: имаш цел, има крайни срокове, остава само да започнеш да действаш, за да стигнеш бързо до нея!

Психологическа мотивация за отслабване

Човешката психика има свойството да забравя. Понякога е добре, понякога е лошо. Човек лесно забравя за целите си и е компетентна мотивация, която пречи на това. За да психологически мелодия за загуба на тегло, трябва да се потопите в този процес, помислете за това от сутрин до вечер, на всяка стъпка, за да се срещнете с напомняния за това. Например:

Оставете бележка на хладилника, че сте загуба на тегло.
Носете снимката си в паспорта си, където не ви харесва, където можете да видите недостатъците на фигурата. Обещайте си, че когато станете слаби, променете снимката.
Като снимка на работния плот, поставете снимки на много дебели жени или тънки жени. Всичко зависи от това, каква мотивация ви засяга по-добре - отрицателна или позитивна.
Кажете на всичките си приятели, че намалявате теглото си. Техните въпроси като "добре, как?" Няма да ви позволи да отидете на разстояние.
В социалните мрежи, абонирайте се за обществеността и групите за тези, които губят тегло и ги разглеждат редовно, това ще ви позволи да останете мотивирани.
Прочетете истории за успех, изучавайте биографии на хора, които са успели да преодолеят теглото си, гледайте програми като "Аз губя тегло". Трябва постоянно да получавате нова информация за отслабване.
Можете дори да започнете свой собствен блог за намаляване на теглото. Основното е, че трябва да ви бъде интересно и да ви накара да продължите напред.
Силна мотивация за отслабване е разбирането, че ще можете да седите на неща, които преди не сте могли да си позволите. Картината може да бъде направена в Photoshop, като си представите, че имате намерение да я постигнете.

Разбира се, най-добрата мотивация за отслабване за всеки е тяхната собствена. Просто трябва да намерите подход към себе си, който ще ви позволи да продължите напред, независимо от сложността на първите етапи. Знаейки как да се мотивирате да отслабнете, вие сте по-близо до целта, отколкото никога преди. Не пропускайте шанса си да станете по-здрави и по-красиви!