Как да отслабнете - откъде да започнете?
Много момичета не могат да се отърват от допълнителните сантиметри само защото не знаят как да отслабнат и как да започнат този процес. В края на краищата, не е чудно, че те казват, че един добър старт е половината от битката. Това е вярно и за да избегнем грешки и да не се чувстваме разочаровани, трябва да се подготвим компетентно за процеса.
Как да започнете да губите тегло и психологически настроен към процеса?
Трябва да се разбере, че мотивацията ще помогне на момичето не само да устои на диетата и упражненията, но и да направи процеса по-забавен и приятно. Ето защо, първо трябва да помислите внимателно защо искате да видите отражението си в огледалото на другите. Направете списък с причини и го запазете. Имайте предвид, че колкото повече точки има в този списък, толкова по-голяма е вероятността да можете да издържате на целия процес на отслабване.
След това уточнете, че пътят към тънката фигура няма да бъде лесен и бърз. Разбиране на всички трудности - това е мястото, където трябва да започнете да губите тегло. Колкото по-добре момичето осъзнава, че за диетата и спорта не е лесно, толкова по-лесно ще бъде да се държиш в ръка.
Как да започнем да губим тегло?
Когато процесът на психологическа подготовка е изтекъл, е необходимо да се разработи план за намаляване на теглото. Първо, отговорете на няколко въпроса - ще участвате ли в спорта, което ще бъде най-трудното нещо да се откажете, дали графикът ви ще ви позволи да ядете частично и дали можете да обядвате на мястото на служба. Като им отговаряте, можете да разберете точно как трябва да изглежда процесът на намаляване на теглото.
Много хора не могат да отслабнат, защото не вземат под внимание например факта, че работният график не позволява играят спорт или ядат на всеки 3-4 часа. Избирайки неподходящ хранителен режим или не вземайки предвид характеристиките на работния график и необходимостта от домакинска работа, една жена бързо се откъсва с диета. Затова направете план. Има много диети, изберете за себе си този, който ви подхожда.
Как да започнете да губите тегло правилно, така че мазнините листа?
Експертите препоръчват за правилния процес на отслабване да се спазват няколко правила. Първо, е необходимо, ако е възможно, да се счупят всички ястия 5 пъти. По този начин получавате 3 основни методи и 2 закуски.
Второ, важно е да ги разпространявате така, че да не усетите чувството на глад. Като правило се препоръчва да се яде на всеки 3-4 часа. И накрая, важно е да запомните, че през първата половина на деня е по-добре да ядете въглехидрати, а вечер да ограничите протеиновите ястия. Между другото, съдържанието на мазнини в храната не трябва да надвишава 30% от общия калориен прием.
Ако едно момиче иска да ускори процеса на отслабване, тогава може да прави спорт. Всяко физическо упражнение ще направи. Изберете това, което предпочитате, така че обучението ще бъде по-забавно и това е важно, защото ако упражнението е досадно, тогава искате да се откажете.
Как да започнете да губите тегло с много тегло?
Ако една жена има диагноза подобна прекалена пълнота , той трябва да бъде малко по-различен подход към процеса на отпадане на теглото. 
Необходимо е да се консултирате с лекар и да приемете всички тестове. Често, ако се опитате да разрешите проблема с наднорменото тегло, можете да получите здравословни проблеми. Анализите и експертните съвети ще помогнат да се предотврати това.
Сами по себе си, можете леко да намалите приема на калории, с не повече от 10-15% от "обичайния курс" и да се разхождате. Такива мерки ще помогнат да изгубите първите килограми, а процесът ще бъде много по-лесен. Също така е възможно и необходимо да се ограничи консумацията на различни сладки, например, за да започнете да пиете неподсладено кафе и чай.