Как да отслабнете в корема?

Много дами вярват, че можете да отслабнете по желание само в една част. Но знаете ли поне един човек, който може доброволно да наддаде на тегло, например само в гърдите? Едва ли. Локалната загуба на тегло, както и местното увеличаване на теглото, е невъзможно, тъй като тялото решава тези проблеми сами по себе си, въз основа на вашия генетичен тип. По този начин, ако се чудите как да отслабнете в коремната област, трябва просто да отслабнете и мастните клетки, включително коремната област, да изчезнат.

Добра диета за отслабване корема

Всяка правилна диета за отслабване на корема предполага здравословна храна и отказ от висококалорична, тежка храна, която не носи нищо освен мастни депозити. Списъкът на забраните включва:

тлъсти меса, колбаси, колбаси, консерви, свинска мас;
пържени и мазни храни като цяло;
всички видове брашно продукти, било то хляб, тестени изделия , палачинки, кнедли и др .;
захар и всички сладки, с изключение на плодовете.

Най-добрата храна за отслабване корема е комбинация от протеинови храни и зеленчукова гарнитура. Обмислете пример за дневна дажба:

Закуска: няколко яйца, салата от морски кален, чай.
Обяд: сервиране на супа, лека зеленчукова салата, сок.
Снек: всеки плод освен банани.
Вечеря: пиле / риба / говеждо месо с пара или пресни зеленчуци, чай.

В този случай, не забравяйте, че тялото се нуждае от много вода, така че идеално трябва да пиете най-малко 4-6 чаши вода между храненията.

Отслабване корема и страни

За да отслабнете в корема и страните, най-добре е да упражнявате в допълнение. Като цяло това може да е всичко, което ви харесва:

работи три пъти седмично в продължение на 30-40 минути;
посетете фитнеса 3 пъти седмично;
посещават курсове по аеробика 2-3 пъти седмично;
плуване за 40-60 минути 3 пъти седмично;

домашна работа в рамките на един ден за 30-60 минути или домашна работа за 15-25 минути.

Ще разгледаме само последния вариант, защото в други случаи треньорът ще ви помогне. Ако решите да практикувате у дома, най-добре е коремът и страните да вземат претеглян обръч и обикновен скок. За да скочи, е необходимо 5-10 минути за занимание, за завъртане на обръч - 7-15 минути (говорим за претеглен обръч с тегло около 3 кг, ако обръчът е светъл - това отнема 20-30 минути). Можете да го направите веднъж дневно в продължение на 15 минути, но всеки ден или всеки ден, но два пъти на ден в продължение на 15 минути.

С такава програма, в рамките на няколко седмици, ще донесете стомаха си в перфектна форма. Основното нещо - продължете, яжте правилно и се ангажирайте и резултатът със сигурност ще ви хареса.