фитнес Отслабвайте според правилата

Как да отслабвам след 2 месеца?

Хранителните специалисти отдавна са доказали, че краткотрайните строги диети осигуряват краткосрочни резултати и могат сериозно да навредят на здравето. Ето защо се препоръчва да изберете по-дълъг метод за отслабване. Например, нека разберем колко можете да отслабнете за 2 месеца и какво трябва да направите, за да получите добър резултат. Веднага трябва да се каже, че хората, които знаят как да се контролират, могат да отслабнат.

Как да отслабвам след 2 месеца?

За да се наблюдава цялото това време, един вид диета не си заслужава, защото тялото трябва да получи добро хранене. Ето защо трябва да се оформи менюто му, като се съсредоточи върху добре познатите правила за хранене.

Как мога да отслабна за 2 месеца:

  1. Започнете деня си с чаша пречистена вода, в която можете да добавите парче лимон. Това ще накара тялото да се събуди и да започне метаболизма. Препоръчително е да пиете 1 супена лъжица. вода за 30 минути преди хранене, което ще намали апетит , Не се препоръчва да ядете по време на хранене, както и след него, защото това ще забави храносмилането. Дневната скорост на водата за тези, които искат да отслабна, е 2 литра.
  2. Ако искате да загубите 15 кг за 2 месеца, след това се откажете от печене, сладкиши, хляб, пушени, закуски, бързо хранене и други нездравословни храни. Единственото нещо, което можете да си позволите, е парче тъмен шоколад.
  3. В допълнение към трите основни ястия, струва си да добавите няколко закуски, които ще подпомогнат метаболизма.
  4. Съсредоточете се върху правилото, че закуската трябва да бъде - най-удовлетворяваща, а след това вечер количеството и калоричността на храната трябва да бъдат намалени.
  5. Важно е бавно да се яде, внимателно да се дъвчат парчетата. Това се дължи на факта, че сигналът за насищане в мозъка идва със закъснение, така че не трябва да преяждате.
  6. Упражнението е важно, защото натрупаните мазнини трябва да бъдат изразходвани. Ако това не е възможно колко можете да отслабнете за 2 месеца да учиш в салона, след това да тренираш у дома или поне да ходи пеша всяка вечер. Въпреки че всеки има време да направи няколко прости упражнения.
  7. За да се отървете от целулита и затегнете кожата, можете да извършвате козметични процедури, като масажи и тайна , Можете да ги направите в салона за красота и у дома.

Ние се обръщаме към най-важното - колко наистина да отслабнете за 2 месеца. Всичко зависи от първоначалните показатели за теглото, но в същото време се счита за норма, ако се приемат 1-2 кг седмично.