фитнес Отслабвайте според правилата

Как да отслабвам у дома?

Много жени се чудят как да губят тегло, докато седят вкъщи. Много хора са сигурни, че всичко в домашната среда е да имате редовна закуска, да пиете чай с бонбони и да опитате готово ястие. Въпреки това, в силата си да отслабнете във всяка ситуация, най-важното е да се приспособите правилно.

Трудно ли е да отслабнете у дома?

В действителност, тя е у дома, за да отслабнете много по-лесно, отколкото редовно да работят. Тук вие сами определяте времето на хранене, количеството и качеството му, имате възможност да организирате разделените ястия. Основното нещо, което може да ви безпокои, е отсъствието на мотивацията ,

Спуснете се, застанете пред огледалото и внимателно погледнете себе си. Какво в твоята фигура не ти харесва? Пълно коремче, обемни бедра и хълбоци, втора брадичка, масивни ръце? Бихте ли били по-красиви без него? Можете ли да си позволите по-стилни дрехи, които биха подчертали предимствата, а не просто да крият недостатъци? Можете дори да си напишете всичко, което не ви е удобно, и всички предимства на отслабването. Прочетете този списък ежедневно сутрин, прочетете и попълнете. Това ще ви позволи да отидете на целта, вместо да filonit и да не губите тегло за утре.

Не се отдайте на себе си, след като сте се разделили с желанието си да ядете, ще продължите да правите такива грешки, което ще ви направи много по-трудно да отслабнете. Изберете си енергийна система, с която не искате да "разбиете".

Най-лесният начин да отслабнете у дома

Най-добрият вариант е да откажете да купите висококалорични храни. Без тях диетата ви ще стане по-лесна, както вие сами. И така, какви продукти в къщата на жена за отслабване не трябва да бъде:

  1. Мазнини от мляко, извара, сирена, ферментирали млечни продукти. Изберете само най-леките, ако не и без мазнини опции.
  2. Всички сладкиши, банички, ролки, сладкарски изделия, бял хляб (можете да зърнете или черно).
  3. Полуготови и бързо хранене: кюфтета, равиоли, бургери, пържени картофи и т.н., както и колбаси, консервирани храни.
  4. Бонбони: сладолед, шоколад (с изключение на горчиво), всички видове бонбони, бисквити и др.
  5. Мазнини сосове: майонеза и други.
  6. Мастни меса, птици и риба.

Дори ако просто откажете да купите такива продукти и започнете да консумирате зърнени храни, зеленчуци, плодове и месо, вече ще започнете да отслабвате, защото диетата ще загуби най-вредните си съставки.

Най-бързият начин да отслабнете у дома

Ако имате нужда от специфична диета, която показва как да отслабнете у дома, предлагаме опция, базирана на правилното частично хранене. Важно е да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции, което дава най-добрия възможен ефект.

  1. Закуска - пържени яйца от едно яйце със зеленчуци, чай.
  2. Втората закуска - ябълка, чаша вода.
  3. Обяд - част от супа или салата с месо, сок.
  4. Снек - половин пакет нискомаслено извара с кисело мляко.
  5. Вечеря - риба или пиле със зеленчуци, чай.
  6. Един час преди да спи - чаша безмаслено кисело мляко.

Всеки път, когато ядете, активирате метаболизъм и колкото повече го овърклоквате, толкова по-бързо става темпът на намаляване на теглото.

Как да отслабнете у дома си правилно?

За хармонична загуба на тегло и физическа как да отслабнете у дома товари, които могат да се организират у дома. Изберете най-удобната за Вас опция:

  • джогинг на място 2 пъти на ден в продължение на 15 минути;
  • скачане въже 3 пъти на ден в продължение на 10 минути;
  • усукване на обръча 2 пъти на ден в продължение на 15 минути;
  • аеробика или танцуване видео 3 пъти седмично за 50 минути;
  • Сила обучение 3 пъти седмично в продължение на 45 минути.

Само сериозно, цялостно и отговорно отношение към загубата на тегло ще ви доближи до целта си. Докато се задоволявате, вашето тегло е на мястото си, но само трябва да тръгнете по пътя на хармонията - и това ще стане вашият нов начин на живот.