Как да отслабвам у дома?

Известен филм от киното, където главният герой губи тегло: фитнес, пот, покупки на храна в отделите за екологично-диетична храна, джогинг сутрин на езерото, което от късмет се намира близо до къщата. Но житейските ни реалности диктуват условията ни: в близост до къщата няма езеро, а въздухът, който би бил вдишван, докато бягаш близо до къщата, ще доведе до внезапното прогресиране на всички хронични заболявания, гимназията не е достъпна нито навреме, те трябва да отделят своето време на детето. Има съвсем логичен въпрос: как да отслабнете у дома, у дома, а не някъде другаде.

храна

Няма да преоткрием колелото, не търсете самата диета, която веднага ще ви спаси от всички "добри". Просто трябва да промените хранителните си навици:

Не яжте след седем - това е най-добрият начин да отслабнете у дома без диета;
Не яжте "вреда" - брашно, мазнини, пържени, пушени или поне намалете процентното им съотношение във вашата диета;
пийте чаша вода преди хранене и пийте 1,5 л дневно;
да се отървете от "празните" калории - сладкиши и алкохол;
фокус върху зеленчуците - те съдържат влакно и да ви помогне да получите по-бързо fuller;
не добавяйте сол и обикновено отстранявайте солта от масата;
промяна на големи плочи за хранене за десерти, храната в тях изглежда по-обемна;
яжте бавно и съзнателно, насладете се на храната.

спорт

Младите майки, които са принудени да ръководят начина на живот на домашното семейство, най-често се питат как да губят тегло, докато са в къщи. Те нямат кой да хвърлят децата си, затова те трябва да покажат още повече воля, за да се принудят да се обучават в комфортни домашни условия.

Проблемът на жените, които натрупват тегло от домакинствата, е, че те винаги ядат от бездействие. Така че трябва да се разсейвате от алтернативни дейности.

Научете детето си на спорта от ранните дни, показвайки му пример. Когато няма никой у дома и никой, освен детето ви, не ви вижда, пуснете комплексите и срамежливостта си, включете музиката по-силно и просто танцувайте от сърцето. На първо място, скованост ще се намесва, но с течение на времето, вие ще започнете да се движите все по-уверено и грациозно.

Днес можете да намерите много видеоклипове, които ще ви помогнат да разберете как можете да отслабнете у дома. Това и видео уроци по танци, към пилатес , йога и всичко, за което въображението ви дори не се досеща.

Превърнете всяка стъпка в упражнение, а след това загуба на тегло няма да ви очакват:

не се навеждайте - крякайте;
не излагайте стол, за да получите предмети от горните рафтове - разтегнете чорапите и скачайте;
стоящ зад печката, винаги можете да изпълнявате упражнения върху тазобедрената става (се превръща от таза), можете да пролеете върху чорапите, да се напълнете.