фитнес Програми за обучение

Как да се научите да бягате бързо на 100 метра?

Над 100 метра е включено в програмата за стандарти на почти всяка образователна институция. Въпреки малката дистанция и привидната простота на задачата, тя често води до затруднения. Въпреки това, има някои трикове, които предполагат как да се научите да бягате 100 метра бързо.

Как да се науча да тичам много бързо?

Тренировката е една от най-популярните атлетични дисциплини и в същото време е най-древната форма на физическа активност. Абсолютно всеки здрав човек може да подобри това умение по съвсем прости начини.

  1. Бягайте редовно. Ако предаването на сто метра веднъж годишно е само вашето упражнение, не се изненадвайте от слабите резултати. Практикувайте поне 1-2 пъти седмично, а тренировката ще работи по-добре и по-добре.
  2. Изберете удобни дрехи и обувки. В маратонките и неприятния костюм спортният успех е малко вероятно да бъде на раменете ви: да се движите маратонки с добра подметка, абсорбираща ударите, и спортен комплект дрехи от модерна дишаща и вълшебна тъкан. С това оборудване ще тичам по-лесно.
  3. Много искат да намалят скоростта в края на състезанието. Бягайте на дълги крачки, помогнете си с ръцете си, опитайте се да редувате краката си възможно най-бързо и да ускорите целия "сто метра".

Във всеки спортен въпрос най-важното е практиката. Можете да прочетете десетки пъти за това как да се научите да бягате на 100 метра, но не учи, докато не започнете да тренирате редовно.

Как да се научите да бягате бързо 100 метра?

Освен обучение за ускоряване, не забравяйте да тренирате и издръжливост , уреждане на дългосрочен план (най-малко 10-30 минути). Обучените дробове и сърдечно-съдовата система ще ви помогнат по-лесно да издържите физически усилия, включително джогинг и ускоряване.