Красота и здраве Здравето на жените

Как да увеличим серотонина в тялото?

Серотонинът се нарича хормон на удоволствието, тъй като този ензим има пряк ефект върху нивото на удоволствие от секса, храненето и настроението. Има ли методи за повишаване нивата на серотонина в тялото? Ще се заемем с този въпрос.

Лекарства, които повишават нивото на серотонина в организма

Медикаменти като селективни блокери на обратното захващане могат да увеличат серотонина в организма. Тази група включва:

  1. Пароксетин. Препоръчва се да се приема едновременно с храната. Оптималното време за приемане е сутрешните часове. Дозировка на прием - 20 mg. Курсът на терапията е 1,5-2 седмици.
  2. Флуоксетин. Назначен според случая. При тежка депресия курсът на лечение трае един месец.
  3. Опра. Един ден е разрешено да приемат не повече от 0,2 g от лекарството. Увеличаването на дозата е възможно, но само при подходящи указания.
  4. Сертралин. Препоръчваната доза варира от 50-200 mg и е напълно зависима от отделните показатели.
  5. Лувокс. Терапията отнема до шест месеца. Дозата на лекарството - 50-150 mg веднъж дневно.
  6. Efektin. Наркотикът е ново поколение. В течение на 2 седмици от началото на курса, дозата от 0,75 g постепенно се увеличава. Рецепцията се извършва ежедневно по едно и също време.
  7. Миртазапин. Друго лекарство от новото поколение, но със забавено действие. Нивата на серотонин се възстановяват нормално след 3 седмици от началото на лечението.

Въпреки ефективността на фармакологичните лекарства, прибягването до тях е само при тежки случаи на психично разстройство. Здрав човек е достатъчен, за да настрои начина на живот, за да увеличи нивото на серотонина.

Как да увеличим серотонина в тялото с народни средства?

  1. Най-простият метод е слънчеви бани , Не е необходимо да отидете до южните курорти, достатъчно повече време за прекарване на чист въздух.
  2. Преди да увеличите серотонина в тялото, трябва да започнете да спазвате дневния режим. Денят е времето на активния живот, нощта е за сън ,
  3. Релаксацията може да намали състоянието на безпокойството, да намери духовна хармония. И това е необходимо за хората с понижено ниво на хормона на радостта.

Храната не съдържа серотонин, но много от тях съдържат вещества, които стимулират производството му. Продукти, които увеличават серотонина в организма:

  • плодове;
  • зърна;
  • млечни продукти;
  • сушени плодове;
    • как да се увеличи серотонин в тялото на народни средства
  • зеленчуци;
  • черен шоколад;
  • елда;
  • Pshenko;
  • яйца.

Не се опитвайте да "притеснявате" меланхоличните торти и пайове. Въглехидратите, съдържащи се в тях, причиняват ефект, сравним с наркотичната зависимост. В допълнение, нивата на серотонин могат да намалят употребата на алкохол, месо и храни с консерванти.