Психология и взаимоотношения Знайте себе си

Как да се отървем от лошите навици?

Основният недостатък на пристрастяването, поведението е, че той има отрицателни последици не само за неговия собственик, но и за неговата среда.

Предотвратяването на такива навици не е нищо друго освен единственият ефективен начин да се помогне на човек да осъзнае опасността от навици, отрицателните му резултати, които постепенно могат да унищожат една щастлива реалност.

Предотвратяване на лоши навици при подрастващите

Както знаете, психологията на юношите е толкова мистериозна и объркана, че не всеки родител е в състояние да отгатне какво има в съзнанието му. Така че основата на превенцията включва:

  • разговор за лоши навици;
  • Визуални средства, които се демонстрират по време на разговор;
  • видео материали, които помагат визуално да отразяват живота на онези хора, които не са намерили силата да кажат "не" на наркотиците, наркоманиите и т.н .;
  • комуникация с психолог, който се стреми да помогне на тийнейджър да погледне обективно своите възгледи, поведение.

Важно е да се отбележи, че в момента учените разработват методи, които помагат да се отървем от вредните навици възможно най-бързо и по-ефективно.

Отказ от лоши навици

Отхвърлянето на лоши навици ще бъде най-ефективно, точно когато самият човек желае напълно да се откаже от пристрастеността си. Така че има осем начина да се отървете от него. Ще посочим само една част поради причината, че половината от тези методи са отрицателни, а останалите са положителни.

  1. Наказание. Този метод не може да се каже, че е хуманно. И тя трябва да се използва изключително рядко, в изключителни случаи. Например, за лечение на алкохолна зависимост , жертва на алкохол, използвайки метода на "esperali" забранява, можем да кажем, че вдъхновение, погледнете в стъклото.
  2. Развийте несъвместимо поведение. Положителен метод. Например, ако все още не можете да спрете пушенето, то следващия път, когато искате да плъзнете, започнете да смучете бонбони. След известно време ръката ви няма да достигне за цигара, а за близалка.
  3. Свързване на лош навик с условен сигнал. Името на метода може да не изглежда ясно за всички, но същността изобщо не е сложна. Така например, когато почувствате безпокойство или сте склонни да се притеснявате от дреболиите, вземете бележка няколко пъти на ден, за да се повторите за себе си "Тревожи се!". После си давате 10-минутна почивка, по време на която помните всички неприятни неща в детайли и започнете да се притеснявате. Не забравяйте, че навикът е развит след 21 дни, което означава, че след този период вашето безпокойство ще става все по-малко. Ще видите, че ако командването на вашето тяло е отегчено, то без него няма смисъл да изпитвате тревожност.

Как да развием навик?

Полезни и лоши навици? - нашите мозъци са еднакви, тъй като те ни засягат. В края на краищата, съзнанието записва цялата информация по същия начин като подсъзнание , Ето някои препоръки, които ви помагат бързо да развиете точно този вид как да се отървете от лошите навици навици, поведение, от което се нуждаете.

  1. Определете онова, което искате.
  2. Добрите навици не се формират в един ден, което означава, че е необходимо да се натрупате всички сили на волята и всеки ден 21 дни да повторите това, от което се нуждаете.
  3. Първо избягвайте почивките или уикендите.
  4. Ако успяхте да издържите за 21 дни, поздравления! Успяхте да приведете поведението си към автоматизъм. И за да се консолидира напълно новото поведение, повтаряйте същото като преди 21 дни, но само за още 19 дни.

Не забравяйте, че никой не е защитен от лоши навици.