Хормонална радост

Разбира се, че често сте чували твърдението, че чувствата са непрекъсната "химия". Емоциите, които изпитваме, всъщност са резултат от различни биохимични реакции в тялото ни. Например, човек изпитва чувство на веселие, радост и безгранично щастие в момента на освобождаване на специални хормони, които също се наричат ​​"хормони на радост". Във вашия арсенал има много налични начини, които ще спомогнат за стимулирането на тяхното производство и ще се чувстват почти винаги във високи спиртни напитки.

Има различни хормони, които могат да повлияят на психо-емоционалното състояние на човек. Серотонинът е хормон на радостта, известен на почти всички. Регламентира работата на много телесни системи, включително намаляване на болката. Друг хормон на радост е ендорфините. Това е неговото освобождаване, което е най-лесно да провокира. Смята се, че за увеличаване на производството на серотонин и ендорфин може да бъде чрез акупунктура. И накрая, трябва да се спомене третия хормон на радостта - окситоцин. Неговата концентрация в кръвта се увеличава значително при жени по време на раждане, по време на кърмене, както и по време на сексуална възбуда. Окситоцинът намалява тревожността и страх и дава чувство на удовлетворение.

Един от най-ефективните начини за предизвикване на освобождаването на тези хормони е дълготрайно, но не и изтощително упражнение. Най-доброто от всичко се движи, ходене, тенис или плуване. Най-вероятно си спомняте как в средата на бягането си имахте чувство на безпрецедентна лекота - това е така наречената "еуфория на бегача". И почти целият ден след спорта чувствам веселие и духовно възстановяване - това също е работата на ендорфините.

Хормонът на радостта ендорфин също се произвежда, когато слушате любимата си музика. Не е толкова важно каква музика предпочита жанра ви, стига да предизвиква приятни асоциации. Поставете любимата си мелодия на алармата и утринното изкачване вече не изглежда толкова тежко.

Ароматерапията е друг ефективен начин за стимулиране на производството на хормона на радостта. Смята се, че освобождаването на ендорфини повече от други стимулира някои етерични масла (розово масло, пачули, лавандула, здравец). Най-важното обаче е да харесате избрания аромат. Е, ако вашата колекция ще бъде няколко бутилки парфюм. Отивате на съзнателно приятно събитие или дългоочаквано пътуване, използвайте един от вкусовете. Тогава в бъдеще той ще ви причини положителни емоции.

Разбира се, един от най-приятните начини да предизвикате мощно освобождаване на трите хормона е да правите секс. Също така, активното развитие на хормона на радостта се осъществява във време, когато се смеете сърдечно.

В действителност, в чиста форма на тези хормони в продуктите там, но те имат вещества, които образуват серотонин и ендорфини. Едно такова съединение е аминокиселината триптофан.

1. Продукти, съдържащи хормона на радостта или по-скоро, триптофан: дати, банани, смокини и сливи.
2. Често можете да чуете, че хормонът на радостта е в шоколада. Всъщност шоколадът е източникът на същия триптофан. Опитайте се да изберете тъмни сортове, защото в тях е най-високото съдържание на това аминокиселини ,
3. Триптофанът може да се открие и в домати, така че е възможно салата с домати да помогне да настроите малко настроението си.
4. Млякото също е източник на пептиди, въз основа на които се синтезира серотонин в нашето тяло.

Ако използвате описаните методи, за да увеличите производството на радостни хормони в един комплекс, можете да забравите за лошо настроение по всяко време на годината и в много ситуации.

• ← хомофобията
• Хормонски страх →