Как да се измъкнете сами от депресията?

Стресът може да се разпадне в депресия, която привлича всички, като луди, в бездната на отчаянието, а след това човек трябва да попита: "Как, с помощта на собствените си сили, самостоятелно, да намериш щастието на живота, депресия ?

В края на краищата, бягайки от проблем или напротив, смятаме, че сме твърде слаби, за да разрешим ежедневните трудности, тялото не може да понесе цялата тежест и се разболява. Депресивните настроения изчерпват не само тялото, но и вътрешния свят, оставяйки рани в душата, разрушени от отчаяние.

Как да се измъкнем от депресията: първият урок

Съберете всички сили и определено ги имате, въпреки че на пръв поглед е трудно да ги признаете и да слушате препоръките по-долу. В края на краищата винаги има изход.

Ако сте го взели върху себе си, за да освободите себе си, тогава трябва да помните, че депресията абсорбира духа, ума, както и тялото. Работете на всички етапи, без да пропуснете нищо:

Тяло . Сутрешното упражнение и всякакви физически упражнения имат лечебен ефект върху вас като цяло. В края на краищата външната обвивка и вътрешният свят имат тясна връзка и затова, за да отблъснете негативното отношение, трябва да ободрявате тялото си. Най-приемливият вариант е, ако изберете дейност, в която трябва да използвате физическата си част, духовния свят и умствения. Препоръчваме да обърнете внимание на йога упражнения. Те трябва да се концентрират върху всеки дъх и да издишват, без да забравят за мислите си.
Г. Това, което мислите, засяга вашето настояще и бъдеще. Опитвате ли отрицателни емоции, но използвате различни методи, които се опитвате да не признавате? Това състезание няма стойност. Признайте си, че например ревнувате за някого. След това, като отхвърлите престъплението, опитайте се да разберете какво трябва да направите, за да постигнете същото като обекта си на завист. Научете се да се насладите на малки неща. Много от нашите проблеми се дължат на факта, че човек просто забрави да бъде щастлив.
Духът . Той не може да бъде здрав, докато не дадете енергията си на излишна тъга, омраза и т.н. към всички емоции, които са разрушителни за вас. Само защото осъзнавате, че нещо липсва и че животът не е толкова гладък, колкото искате, вече правите значителна крачка към възстановяване.

Как да се измъкнем от дълбока депресия: урок № 2

Депресията не е лесна за отстраняване. Тя може да се превърне в по-тежко състояние.

Не се концентрирайте върху това състояние. Фокусирайте се върху удоволствието от живота. Но начините за постигане на щастие не трябва да бъдат вредни за вашето здраве. В резултат на това ще отворите втори вятър, станете уверени и независими от другите хора.
Обичай себе си. Грижи се за себе си, за вашето здраве. С това вие не само се отървете от негативните мисли, но и си осигурете щастлива старост.
Спомнете си какво ви е дало невероятно удоволствие: участвайте в това, което ви харесва.
Опитайте се да се насладите общуване с хора. Разширете мнението си с нови познати.

Как да се измъкнем от продължителната депресия: третия урок

Депресията се проявява в продължителна в случая, когато не сте успели да откриете истината причината, поради която сте в това състояние. Трябва да оставиш болка, тъга, страдание. Почувствайте ги.
Задайте таймера за 20 минути. Решете сами, че това са последните минути, когато се чувствате толкова зле. За даден период от време, дайте си болка. Опитайте всичко, скрито зад маската на една силна личност.
Ще звучи сигнал - време е да започнем нов живот или нов етап. Трябва да стане съзнателен човек. Да живееш в настоящето. Разгледайте проблемите от височина. Възможно ли е, че това наистина е без значение? Вижте това след 20 години. Отговорете си: струва ли си да убиете минутите от живота си, за да бъдете нещастни?