Как да избягаме от лоши мисли?

Всеки от нас в нашия живот има ситуации, в които преобладават отрицателни емоции и тъжни мисли, които допълнително влошават вече лошото настроение. В тази ситуация въпросът как да се измъкнем от лошите мисли и да се върнем към нормалния живот става остър. Психолозите съветват да започнат да разбират и анализират ситуацията, за да разберат какво точно е довело до настоящата ситуация.

Как да се измъкнем от тъжните мисли?

Проблемът на отрицателното емоционално състояние, като правило, има ясни причини, които ние несъзнателно отблъскваме от себе си. Най-често те са причинени от страх, безпокойство, несигурност за утрешния ден чувствата формират постоянен стрес. Как да разсеем тези отрицателни мисли и безпокойство, защото веднъж отдаден на страх, е много трудно да се отървем от нея.

На въпроса как да избягате от обсебващите мисли, експертите съветват:

Ако човек изпитва постоянен страх и тревожност, е необходимо да си представим ситуация, в която са изпълнени всичките му страхове. Трябва да си зададете въпроса: "Какво ще се случи, ако страхът ми се сбъдне?" В повечето случаи това помага да се осъзнае, че животът не свършва там. Например, човек се страхува да бъде уволнен, той си представи, че това вече се е случило и мислите му вече са се обърнали към решаването на проблем, т.е. търсенето на нова работа или алтернативен доход.
Преосмислянето на ценностите е важна стъпка в борбата срещу лошите мисли. Достатъчно е само да се успокоиш и да напишеш всички ценности и приоритети на живота в низходящ ред. Оставете настрана за един час или два часа и отново погледнете този списък. И се оказва, че здравето на близките е по-важно от загубата на работа, щастието на едно дете е по-важно от любовно разочарование.

Как да избягаме от лошите мисли - съвети от психолози

Практически съвети как да разсеете от тъжните мисли, които психолозите предлагат:

Трябва да се научим да бъдем разсеяни. По този въпрос, хобита и хоби ,
Правете упражнения. Някои психолози съветват, когато започват да се преодоляват лоши мисли, натискайте тялото си колкото е възможно повече - клякайте, натискайте, джогинг. Когато мускулите работят на границата, емоциите се оттеглят.
Наказание за тъга. Просто упражнение е да поставите гумена лента на ръката си и, когато имате лоша мисъл, да я сложите и да кликнете върху ръката, а не леко, но забележимо. Мозъкът реагира рязко на болката, всеки път получавайки болезнен сигнал с тъжни мисли, той ще ги избегне.

Положението, което ни изглежда задънена улица, винаги има решение. Трябва просто да положите усилия и да започнете да действате.