Как да се хранят, за да отслабна?

Всички се засмяхме на фразата "какво ще яде, за да отслабнете", но странно, наистина можете да отслабнете, ако ядете правилно. Между другото, какво имаме предвид чрез храненето за отслабване: балансирана диета или строга диета?

Е, нека да се справим с него. Диета е отхвърлянето на всеки продукт, който е стресиращ за тялото. Но ограничаването на консумацията на даден продукт и замяната му с по-малко калориен продукт вече е диета. Оказва се, че правилната диета за отслабване е спазването на диетата, а не мъченията на тялото, оставяйки я без протеини (мазнини или въглехидрати). Да, с диета може да отслабнете, но ако седите много често, тялото започва да свикне с това състояние и ефективността на диетата намалява. Резултатът е лека загуба на тегло (а резултатът обикновено не продължава дълго) и сериозна вреда на тялото.

Така че, как да се храните, за да отслабнете, тъй като открихме, че диети за отслабване не са най-доброто решение.

Как да отслабнете с помощта на правилното хранене?

Отслабване с правилното хранене е възможно, ако се придържате към следните точки при оформяне на ежедневната си диета.

За да започнете е да изброите продуктите, които предотвратяват загуба на тегло. Това са мляко, свинско месо, домати, мая, алкохол, картофи (и продукти със скорбяла). И също така, пъпеш, патладжан, ягоди, орехи, кайсии, бульони и супи, които са били приготвени на риба и месо. Тъй като искаме да ядем правилно, а не диета, за да отслабнем, ние не изключваме тези продукти от диетата, а намаляваме тяхното потребление. И ние запълваме липсата на хранителни вещества с моркови, целина, краставици, черен пипер, скуош, зелен грах и зелен фасул, тиквички, морско зеле, постно риба и месо, кисели плодове и соеви продукти.
За да не преяждате, трябва често да ядете, но малко по малко. Така че ще контролирате чувството си за глад и не се хвърляте върху храната.
Също така, не яжте веднага след тренировка - след спортни упражнения, стомашен сок не започва да се развива веднага. Ето защо, храната, която се яде непосредствено след спорта, няма да бъде правилно усвоена.
Има преди лягане или непосредствено преди упражнението, не трябва да бъде. Това е най-добре отразено в тялото светлина разходки след хранене.
Питейната течност преди, по време и след хранене също не се препоръчва. Напитки, влизащи в храносмилателния тракт, предотвратяват отделянето на стомашен сок, което предотвратява усвояването на храната. Смята се, че храната може да завърши с чай за около половин час след хранене.
Не е нужно да ядете плодове в края на вечерята - те се смилат много бързо, но тъй като те попадат в вече пълен стомах, те причиняват ферментация.
И, разбира се, за да не преяждате, трябва да дъвчете храната добре и да се наслаждавате на всяка изядена храна. Така че можете правилно да прецените степента на насищане.
Как да се храните правилно, за да отслабнете? Необходимо е да се броят калориите. След като определихме необходимия прием на калории на ден, ние правим собствено меню според него. Можете да включите и сладкиши, най-важното, да останете в рамките на нормалното.
И най-важното е, да отслабнете, правилното хранене трябва да е забавно - храната просто трябва да е вкусна! Ако пренебрегнете това, тогава новите форми няма да бъдат радост, но най-вероятно няма да ги постигнете - кой иска да яде вкусна храна?

Как да отслабнете и да се храните правилно?

Казват ни, че трябва да се храните правилно и да отслабнем. Какво означава това? Първо, това е компетентен подход за отслабване, може би неговият комплект е причинен от неизправност на тялото. След това се изисква консултация с експерта. На второ място, е невъзможно значително да отслабнете без тренировка, само че те са в състояние да върнат нарушения метаболизъм до нормални. И трето, когато стоите на пътя на борбата със затлъстяването, не можете да отидете с него. Поддържане на формуляра, с който трябва да се справите постоянно. И това е спорт и правилно хранене.