Първото нещо, което се чувства по време на хранене, е чувството за глад. Тялото протестира във връзка с рязката промяна в диетата и особено в нейното съдържание на калории. Вие сами сте се научили да ядете здраво, така че сега трябва да болезнено ревю. Вярно е, че процесът може да стане по-малко болезнен, защото има няколко отлични начина да се удави чувството на глад.
частиАко два пъти на ден летят във вашия дял от храната, не се учудвайте, че сте измъчвани глад , Първото правило е как да заглушите гладните четения - да ядете малки порции, да разтегнете приема на храна и да не позволявате на стомаха да е празен.
водаВодата е най-добрият начин да убиете глада. Запомнете: водата е по-важна от храната, дори ако не искате да пиете. Научаваме се да ядем, когато наистина трябва да пием. Същевременно дневната доза на течности намалява, което означава, че метаболизмът и скоростта на храносмилането се влошават.
Пийте точно преди да ядете чаша негазирана вода - нека това да е правило, а не волята. След като ядете един час по-късно, изпийте отново чаша вода. Когато работите, пазете бутилка до вода и от време на време правете глътка - нека ви бъде навик.
Измама гладИма и начин да се удави глад вечер, без да се повреди фигурата. Ако дори водата не помогне, трябва да започнете да готвите определена салата - от магданоз, копър, целина и босилек. Билките могат да бъдат малко сол и се поръсва с лимонов сок. Такава салата може да се консумира в неограничени количества, но поради пикантния вкус няма да можете да овладеете повече от 1 порция, но да удавите глад.
Продукти против гладАнанас или грейпфрут може безопасно да замени висококалоричната закуска и да задуши глада. И двата плода са много богати и въпреки ниското съдържание на калории, те създават усещане за ситост. Вярно е, че за дълго време да играе с глада си, прекъсването му с плодове е невъзможно. Така че можете да "гладен" за гастрит.