фитнес Отслабвайте според правилата

Как да пием вода за отслабване - 7 правила

Едно от основните правила за намаляване на теглото е да пиете най-малко 2 литра вода всеки ден. Необходима е течност, за да се почисти тялото от токсини и други вредни вещества. В допълнение, много често мозъкът възприема жажда глад , и следователно, използвайки необходимото количество вода, можете да се избавите от излишните калории.

7 правила за това как да пиете вода, за да отслабнете

Невъзможно е да се отървете от наднорменото тегло, без да пиете необходимото количество вода. В допълнение, липсата на течност може да доведе до много проблеми.

Как да пием вода за отслабване:

  1. Важно е да знаете кога трябва да пиете вода, за да получите само полза от нея. Първият прием на вода трябва да бъде половин час преди хранене. По време на хранене, както и след него не трябва да пиете, в противен случай течността ще разрежда стомашния сок, което ще окаже отрицателно влияние върху процеса на храносмилането.
  2. Нека да разбера колко вода трябва да пиете за отслабване. Така че необходимото количество течност трябва да се изчисли в зависимост от собственото му тегло. Има една проста формула: за всеки килограм тегло е 30 мл. Не се препоръчва да пиете повече от нормалното, тъй като това може да повлияе отрицателно върху баланса на веществата в тялото.
  3. Следва да се отбележи, че не е необходимо рязко да се увеличава количеството консумирана течност. Човек, който на практика не е пил вода, може дори да страда от такива промени. Експертите препоръчват постепенно да увеличавате скоростта и да започнете по-добре с 1 л на ден.
  4. Научаваме се как правилно да пием вода, за да отслабнем. Течността трябва да се консумира на малки порции през целия ден. Не се опитвайте да пиете през цялото време в даден момент. Препоръчва се да се използва такава схема: чаша на празен стомах, а останалата част се разделя на равни части и се пие между храненията.
  5. Друга важна тема - каква вода трябва да пиете за отслабване. Необходимият обем течност предполага използването на чисти негазирани как да пиете вода за отслабване вода. Сокове, чай и други напитки не трябва да се вземат под внимание. Можете да добавите малко количество вода лимонов сок или мед, което само ще увеличи благоприятните му ефекти за отслабване.
  6. Моля, имайте предвид, че температурата на течността трябва да бъде в диапазона от 20-40 градуса. Студената вода, напротив, предотвратява загуба на тегло, защото забавя метаболизма.
  7. Много от тях се оплакват, че често просто забравят да пият вода, но има съвети, които ще ви позволят да развиете навик. Опитайте се винаги на видно място е бутилка прясна вода. Поставете го във всяка стая, на бюрото, в колата и т.н.