Как да се справяме с депресията и апатията?
Странно, но много мъже и жени са мъчени депресия , апатия към всичко, хронична умора, тревоги и страхове. И както показват проучванията, много хора напълно не знаят какво да правят с това и как да се бият.
Как да се справите сами с депресията и апатията?
Често депресията се проявява, когато човек няма ендорфин, т.е. хормонално щастие. Отидете в магазина си купете шоколадов бар или дори торта, седнете в уютен стол с чаша чай и се отпуснете. След като прекарате време, можете да си направите сила и да вдигнете духа си.
За една жена пазаруване ще бъде не по-малко ефективни. Ако средствата са ограничени, отидете на пазаруване с приятелите си, като се забавлявате и се опитвате да облечете дрехите си. Не забравяйте да проверите магазина за луксозни дрехи, няма да си тръгвате без усмивка.
Добро средство в борбата срещу депресията е спортът. Отидете на бягство или във фитнес центъра. Това не само ще ви достави доза ендорфин, но и ще приведете мускулите си в ред.
Ако се чувствате самотни или нямате достатъчно комуникация, вземете домашен любимец. Когато някой се грижи за вашата грижа, тогава няма време да си тъжен.
Е, как иначе да се справяте с умората и апатията, но е много проста - правете секс. С него ще вдигнете духа си не само за себе си, но и за партньора си. Умората като ръце повдига, получавате заряд на енергия.
Как да се отървете от депресия и тревожност?
Първо трябва да се научите да разделяте депресията и безпокойството от вашата личност. Това е временно условие, което не е функция на вашите от характера , Задайте си един въпрос: как да се отървете от депресия и страх, опитайте се да установите причината.
Може би неотдавнашното събитие предизвика депресия и безпокойство. Или винаги се фокусирате върху отрицателните. Анализирайте и реализирайте точно това, което мислите и чувствате в момента, в който отлагате важни неща или отказвате да комуникирате и следващите промени.
След такъв глобален анализ, опитайте се да премахнете причината, ако тя е в рамките на вашата власт. Например: ако стигнете до заключението, че депресията и страховете във вас са свързани с текущата ви работа, започнете веднага да търсите друго място за себе си. Задайте си цел в живота и отидете на нейната реализация.
Направете живота си разнообразен, направете неочаквани корекции в него. Направете например пътешествие със спирки.
Напишете си списък с онези неща, които ви зарадват. Опитайте се да създадете своето собствено настроение и да се озовете в ситуации, които ще ви харесат.