Как да се справите сами с депресията?

Независимо от начина, по който се грижим за себе си от стреса, те все още изпреварват, а отчайващата психика не винаги работи. И какво имаме в резултат на това? Депресия! И как да се справите сами с него? Ние не сме лекувани с експерти и не винаги имаме силата да споделяме проблеми с непознат, така че ние трябва да помислим как да се измъкнем от депресията сами.

Депресия или искате да ядете?

Преди да помислите как да се справите сами с депресията, трябва да решите дали наистина имате това разстройство. Много от тях използват думата депресия, без да знаят значението й, обикновената умора и лошото настроение се наричат депресия. Депресията е много по-сериозно състояние, основният й признак е липсата на желание и сила да се направи нещо. Това важи за работа и за комуникация с близки, до изключването на всички телефони. Лице, страдащо от депресия, дори не иска да се грижи за себе си, дори нуждата да излезе от леглото се възприема с враждебност, защото всичко няма смисъл. Чести нарушения на съня, в тежки случаи, се появяват чувства за самоубийство.

Причини за депресия

Как можеш да се бориш с депресията, без да знаеш причината? Ето защо, ако искате да се справите сами с нея, се съберете и се опитайте да разберете какво причини това състояние. Ясно е, че причината за депресията е един стрес. Точно коя?

Чуйте се, след какъв повод сте започнали да гледате живота по този начин. Може би, мислейки за проблема, ще разберете, че това не е толкова важно, че времето често поставя приоритети по различен начин и все още с инерция продължавате да скърбите за това, което е загубило стойност за вас.

В допълнение, депресията може да бъде причинена от продължителното отсъствие на някакви промени, монотонността на живота. Здравословни проблеми, работа на границата на възможностите също могат да причинят депресия. Понякога изглежда, че подобно състояние се е появило от самото начало, но това не се случва, или просто не можете да изолирате каузата, или това е преоценка на ценности, например, разбирате, че не правите това, което бихте искали да направите. Ако е възможно да се установи причината, отлична, е направена първата стъпка към самостоятелно лечение на депресията.

Как да се справяме с депресията?

След като се занимавате с причината за депресията, трябва да осъзнаете, че това състояние е временно, може би защото тялото ни разказва за нуждата от почивка, отдих. Затова го слушайте, вярвайте, че депресията ще мине, боите ще се върнат в света и може би не помните, че има такъв период в живота ви. Но си струва да помните, че бързо се отървете от депресия, без значение колко силно се опитвате, няма да се получи, това отнема време. Говорейки за усилията, как можете да се измъкнете сами от депресията, ако не направите нищо? Разбира се, нищо не се случва! Завършете легнете на дивана и продължете към следните действия:

Ако депресията е причинена от стрес или претоварване, тогава се нуждаете от почивка, а не непременно от някакъв сложен, често достатъчно сън, макар и дълъг, до гадене. Ако не спите, използвайте естествени успокоителни - майчинство, валериан. Вземете успокояваща вана, научете се да медитирате, влезте в басейна. Също така е добра идея да започнете да правите нещо със собствените си ръце - да рисувате, да тъчете от мъниста, да плета, да правите ремонти у дома, да промените стила, който е станал доста скучен за дълго време.
Забавлявайте се, бойте си деня, за да остане само време за сън и храна. Отидете на танци, йога, отидете на концерти, изложби и театри, играйте билярд и боулинг, скочете с парашут.

Обърнете внимание на Вашето здраве, включете повече плодове и зеленчуци в храната, започнете да приемате витамини.
Разберете себе си, намирайте работа, която носи радост. Творчеството, книгите, филмите, общуването с близки или разговорите от сърце до сърце с вашия дневник ще ви помогнат да се озовете.

И какво ще кажете, ако не се отървете от дълбоката депресия и лечението с положителни емоции и релаксация не донесе резултати? Потърсете специалист, депресиите не са направили никой щастлив.