Как да успокоите нервите си е най-ефективният вариант. Средства за облекчаване на стреса, лекарства и мантри

Скоростта на живот, различните проблеми, липсата на почивка, всичко това има отрицателно въздействие върху дейността на нервната система. В този случай информацията за това как да се успокои нервите ще бъде полезна и полезна. Има много различни опции със собствени функции.

Какво да направите, за да успокоите нервите?

Странни, но съвременните хора трябва да се научат да се радват на живота и борба със стреса , Психолозите дават някои съвети как да успокояват нервите без медикаменти:

Добри резултати се получават от дихателните практики. За да се успокоите бързо, трябва да изправите раменете си, да изправите гърба си и да си поемете дълбоко въздух, а след това направете бавно издишване. След това направете кратка пауза.
Най-добрият начин да успокоите нервите си е да правите това, което обичате. Хобитата ви помагат да се отпуснете, да изясните мислите си и да се зареждате с положителни емоции.
Вземете душ или релаксираща вана с ароматни масла.
Препоръчва се да се използва ароматерапия за седация, така че трябва да вдишвате или масажирате с лавандула, лимонов балсам, мандарина, босилек, лайка и бергамот.
Един прост и ефективен метод за успокояване на нервите - направете масаж на главата , Внимателно пускайте пръстите си над скалпа. След това разтривайте бузите, челото и храстите.
Отидете на разходка, за да получите чист въздух. Движещата активност е не по-малко ефективна, което помага да "разтърсим нещата".

Как да успокоим нервите и да облекчим стреса?

Има огромен брой инструменти и методи, които могат да се използват в стресови ситуации, за да се успокоят. Има различни енергийни практики, парцели и молитви, които спомагат за стабилизирането на функционалността на нервната система. Ако се интересувате от това как да успокоите нервите у дома, тогава можете да използвате наличните медикаменти или народни средства, които нямат странични ефекти.

Какви лекарства да успокоиш нервите?

Лекарствата, които помагат при стресови ситуации, са голяма група и засягат нервната система. За тези, които се интересуват от това, което успокоява нервите, трябва да обърнете внимание на следните лекарства:

Транквилизатори . Средствата са полезни за облекчаване на безпокойството и успокоението, но те са пристрастяващи, така че те могат да бъдат приемани само при внимателно внимание от страна на лекарите. Известни транквиланти: "Лоразепам" и "Атаракс"
Седативни препарати . Използват бром или растения като основа. Тези инструменти леко засягат тялото и практически нямат странични ефекти. Често използвали такива седативи: "Валериан" и "Барбал."

Как да се успокои нервите народни средства?

От древни времена хората са използвали различни растения за лечение на много заболявания и всичко това благодарение на техните полезни свойства. Следните народни средства са популярни:

Най-известната успокояваща билка за нервите е мента, от която можете да направите инфузия. С вряща вода (200 ml) се изсипва голяма лъжица сух ментов и се оставя за 40 минути. Вземете инфузията трябва да бъде два пъти дневно, сутрин и вечер.
Много хора знаят, че лайка успокоява нервите и трябва да се използва за приготвяне на чай. Според класическата рецепта, трябва да излеете голяма супена лъжица цветя с вряща вода (200 ml) и да останете под капака за половин час. Остава да се натоварва и пие под формата на топлина.

Молитва за успокояване на нервите

Вярващите могат да потърсят помощ от Висшата сила. Искрените молитвени произношения ще помогнат да се очисти душата, да се успокоиш и да настроиш позитивно. Когато разберем как да успокоим нервите, заслужава да се отбележи, че молитвите могат да се четат ежедневно сутрин, за да се стимулира енергията и дори в трудни моменти, когато е необходима спешна духовна помощ. Прочетете молитвата три пъти и, ако е възможно, я направете пред иконата на Дева Мария.

Мантра, успокояващи нерви

Божествените вибрации имат различно въздействие върху човека, защото те помагат да се свържете с космическата енергия. Когато се повтаря мантрата, се създава мощен положителен лъч на енергия, който разсейва отрицателното. Ако се интересувате от това колко бързо да успокоите нервите, можете да използвате обикновена мудра - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Той успокоява душата и елиминира негативната енергия. По-добре е да се повтори мантрито 108 пъти, но ако е невъзможно, имайте предвид, че броят на повторенията трябва да е трикратно.

Мудра успокоява нервите

С помощта на популярната източна практика човек може да се научи да използва космическа биоенергия за свое собствено добро, например, за да се бори със стресиращо състояние. Мудратите са чудесен начин да успокоите нервите си на работа или навсякъде другаде. Най-ефективните комбинации:

Prithvi Mudra . Тази комбинация оказва влияние върху цялото тяло, но е особено ефективна с емоционален стрес. Необходимо е да се свържат палецът и показалецът, докато други остават права. Седнете в удобна позиция и направете мудра. Практиката трябва да продължи 15 минути. тя не може да се използва повече от три пъти на ден.

Shivalinga Mudra . Ако се интересувате от това как да успокоите нервите и да издържате на депресия, използвайте този жест. Докато сте в удобна позиция, поставете лявата си ръка на гърдите, дланта нагоре и стиснете юмрук, повдигнете палеца си нагоре. Поставете дясната си ръка отляво и останете в тази позиция за 5 минути. Много мъдри.

Какви храни успокояват нервите?

Ако усетите емоционален стрес, умора или лошо настроение, тогава можете да ядете храни, които спомагат за успокояване на нервите ви:

Това е доказано Омега-3 киселини които са част от морската риба, успокояват нервите и блокират производството на цитокини - вещества, които предизвикват депресия.
В спанак листа има витамин К, който активира синтеза на хормони, подобрява настроението и помага да се противодейства на стреса.
Добре успокоява нервите, което подобрява клетъчното хранене и намалява възбудимостта на нервните окончания. Искате да се успокоите, а след това просто разпръснете лъжичка мед.
Цитрусовите плодове съдържат аскорбинова киселина, която понижава нивото на кортизола (стресов хормон). Учените твърдят, че можете да се успокоите, дори просто да отлепете оранжево.
Потърсете начин да успокоите нервите си бързо, тогава си струва да знаете, че дори едно малко парче тъмен шоколад може да понижи нивото на кортизола, което помага да се успокои. Учените вярват, че сладостта влияе върху нивото на допамина в организма и предизвиква усещане за релаксация, но за него има важно за него триптофан. добро настроение ,