Как да се успокоим и да не се притесняваме?

Светът на стресови ситуации и бързи решения никога не оставя модерен човек сам. Разбира се, това има своите очарования и недостатъци. И как да не изгубите спокойствието си, да не разклащате бара емоционалност при такива условия? Как да се успокоим и да не се притесняваме?

Всеки ден хората се срещат с различни ситуации, които дори не подлежат на класификация. Болезнени думи се крият отвсякъде: в линии, когато някой има търпение, на пътя в пиковите часове, в момент, когато се появяват много от най-лошите качества на човек.

Един бърз начин да се успокоите е да вземете удар от житейски ситуации, а не да възприемате всичко, което се случва, е близо до сърцето ви. В случай, че внезапно се сблъскат проблеми в живота ви, трябва да се научите как правилно да се прилага антистресова терапия, която е психологически метод на "първа помощ".

Как да се успокоим бързо и да се отпуснете?

Концентрирайте се върху дишането. Спомнете си, че всички йога практики силно препоръчват да използвате в живота си. пранаяма - Специални дихателни упражнения, които помагат да се постигне определен психологически ефект с помощта на директен ефект върху тялото. Какво точно трябва да се направи, за да се успокои? - Опитайте се да изхвърлите мислите на ежедневието, тревогите, отговорностите, емоциите. Фокусирайте вниманието си върху вдишването и издишването. Задръжте вдишването за няколко секунди, след това бавно издишайте. Няколко такива вдишвания ще нормализират кръвното Ви налягане, ще намалят нивото на стресовия хормон в кръвта (кортизол). Издишайте, за да възстановите сърдечния ритъм. Струва си да се отбележи, че по време на процедурата трябва да си представите в ума си потока от енергия, който преминава по гръбначния стълб, върху вдъхновението нагоре и надолу и върху издишаването на кокцикса.
Ще разберете как да се успокоите от нервите, поне веднъж изречени от душата. Разбира се, това ще отнеме известно време, но благодарение на този метод ще можете да изхвърлите всички емоции, натрупани по време на вашата самота и в резултат на влиянието на ежедневните ситуации. Например, по време на молитва можете да изразите всичко, което ви безпокои, или да се свържете с психотерапевт, който не само ви слуша, но може да даде съвети.
Колкото и странно да звучи, водата може да облекчи напрежението. Не е за нищо, че във филмите, когато героят е истеричен, те излеят кофа със студена вода върху него, защото тези хора знаят как да се успокоят. Когато е възможно, когато всичко варе в теб, измийте с хладка вода или вземете душ и нека водата оттича отрицателната енергия от вас.
Ако сте чай любовник, не забравяйте да пиете чай с мед, но имайте предвид, че трябва да направите това само в бавни глътки. В момента нервите, които са подложени на стрес, се нуждаят от глюкоза, която ще се съдържа в една сладка напитка. Ако не харесвате чая, заменете го с чаша вода с мед.

Как да се успокоите, ако сте били изложени нервен шок Какво те измъкна? Играйте спорта. Нормално упражнение ще бъде в състояние да изработи необходимите успокояващи хормони за вашето тяло. Изпълнете тялото възможно най-много и след това се отпуснете.
Масажирайте пръстите си. Достатъчно 15-20 секунди на фокусиране върху физически усещания и напрежение, като ръка, ще премахне.
Вашата любима миризма ще ви помогне да се възстановите и да се успокоите. Ароматът на масла, от които винаги имате добро настроение, също ще ви помогне да се отпуснете.
Правете йога , Благодарение на комплекс от упражнения ще можете да се потопите в себе си, като се концентрирате върху движението на енергийния поток по тялото си.

Не забравяйте, че всеки човек трябва да бъде застрахован от случайни стресови ситуации с помощта на упражнения, които помагат да се успокои и да престане да бъде нервен.