Как да изгорим мазнините?
Въпросът как да се изгаря мазнините тревожи много голям брой хора. И особено тези, които лично са опитали кратки диети и са се уверили, че няма смисъл от тях. Така че, помислете за най-добрите начини за изгаряне на мазнините.
Как да се храним, за да изгаряме мазнините?
Искате да знаете откъде идват мазнините? Това са неизползваните калории, които получавате от храната. Протеините отиват в структурата на мускулите, така че нискомасленото месо, птиците, рибата и нискомаслените млечни продукти не дават мазнини. Но тези продукти трябва да бъдат строго ограничени и да не ядат след 12.00 часа при никакви обстоятелства:
- хляб, тестени изделия, ролки, кексове, кнедли и всичко, което съдържа брашно (с изключение на само 1-2 филийки пълнозърнест хляб на ден);
- захар, всички видове бонбони, сладки, дори сушени плодове и захаросани плодове (в много ограничени количества, може да се яде преди 12.00 часа);
- всички мазнини - колбаси, свинска мас, маслено месо и млечни продукти, масло;
- всякакви видове бързо хранене - сода (много захар в дъното), сандвичи, бургери, пържени картофи и др.
Ако сериозно мислите как да изгаряте мазнини върху тялото, бедрата и ръцете си, тогава такава проста диета определено трябва да стане обичайната ви диета. Бъдете сигурни, че имате добра закуска, организирате втора закуска, имате добър обяд и ядете малко постно месо, зеленчуци и млечни продукти за втората половина на деня.
Как да изгорим мазнини без да губим мускулите?
Ако искате да изпомпате мускули и да изгаряте мазнини по едно и също време, трябва да посетите фитнес залата най-малко 3-4 пъти седмично. За да бъде ефектът завършен, този режим трябва да се комбинира с описаната по-горе полезна протеинова диета.
Можете да постигнете резултати възможно най-бързо, ако допълнително използвате спортни мазнини горелки. За факта, че можете да изгаряте мазнини, е по-добре да се консултирате с треньора, но в момента най-добрият и най-популярен вариант е l-карнитин. Можете да го намерите във всеки спортен хранителен магазин.
за загуба на мазнини перфектно кръгло обучение. Нейната същност се крие във факта, че постоянно работите върху всеки симулатор с бързи темпове със среден товар от 1 минута и можете да почивате между сетове за не повече от 20-30 секунди. За начало си струва да мине през един пълен кръг, в бъдеще ще бъде възможно да преминете 2 или дори три кръга.
Основното в случая е редовността и последователността. Яжте правилно, винаги трябва и трябва постоянно да се ангажирате. Този подход ще ви позволи да изградите мускули и да отстраните мастните депозити.