Как да започне възстановяване след раждане?
Времето за чакане за бебе е много труден период за всяка жена и много стрес за тялото й. Много често, след бременност, младите майки не могат да се оформят от дълго време и формата и външният им вид остават много желани. Междувременно всяко момиче през целия живот иска да бъде красиво и привлекателно за членовете на противоположния пол.
Трябва да се има предвид, че тялото на младата майка след бременност и раждане е доста тежко изчерпано и е строго забранено да се прибегне до тежки физически усилия за възстановяване на фигурата. Освен това повечето момичета започват да кърмят веднага след бременността, а прекомерната активност може да навреди на лактацията.
В тази статия ще ви кажем какво трябва да включва програмата за възстановяване след раждането и къде е най-добре да започнете, за да се върнете към предишните формуляри в най-кратки срокове, но без да навредите на вашето здраве.
Възстановяване след раждането
Веднага след раждането на бебето, младите майки могат да се притесняват много за променената им фигура. За да се върнете бързо към нормалното, първо трябва да започнете с корекцията на храненето и начина на живот.
Започнете да преброявате калории - на ден трябва да консумирате около 2500 kcal, като се вземат предвид абсолютно всички ястия. Яжте на всеки 2-3 часа, но намалете частта до минимум. Опитайте се да избягвате продукти от брашно, сладкиши, консерви, пушени меса и в същото време се опитвайте да пиете колкото е възможно повече, като предпочитате сокове, компоти и минерални води.
Освен това, не забравяйте да дадете достатъчно време, за да ходите с детето си, да се къпете редовно и веднага след това да използвате антицелулитен крем с ефект на масажа.
Упражнения за възстановяване на фигурата след раждането и по-специално корекцията сгъстяващ корем трябва да се направи много внимателно. През първите 2 месеца след раждането можете да използвате такива гимнастични елементи като бавни завои в различни посоки, като размахвате ръцете си с 1 кг гири, държани в тях, клякайки и краката ви махат с опора за подкрепа.
Възстановяване на косата след раждане
Хормонални промени, придружаващи периода на бременност и процеса на раждане, 
често води до загуба на коса, повишена нестабилност и други проблеми. За да коригирате ситуацията, трябва да вземете специални витамини за възстановяване след раждането.
Днес във всяка аптека можете да си купите много мултивитамини комплекси за кърмещи майки. Ако искате косата ви да стане дебела и красива за кратко време, уверете се, че такива витамини съдържат желязо, фолиева киселина, сяра, цинк и витамин В12.
Освен това е полезно да добавите храни, богати на тези вещества, към вашата диета - спанак, морски кален, моркови и орехи.