Как да не се възстанови през зимата - съвети
Много често, след студена зима, е трудно да се вмъкнете в любимите си джинси и цифрите на везните се изтръгват коварно. Всичко това поради лошо настроение, седене у дома с чаша кафе, сладкиши и сладкиши. Предимно през зимата, много хора не са активни, седят вкъщи и гледат телевизия. Ако се придържате към някои препоръки, след зимата цифрата няма да се промени и допълнителните паунда няма да навредят на тялото ви.
Не отказвайте първите курсове
Това е научно доказано, че ако ядете купа супа по време на обяд, общото количество консумирани калории ще бъде значително намалено. Просто изберете нискомаслени опции, като зеленчуци или пилешка супа , Благодарение на горещото първо ястие, бързо задоволявате глада си и насищате тялото дълго време.
Помислете за последствията
Веднага щом искате да ядете нещо сладко или вредно, представете си как ще изглеждате в къси шорти през лятото и ядете веднага. Помислете за това всеки път, когато ръката ви влезе в хладилника.
Освободете доставката на храна у дома
През зимата е много трудно да се принудите да готвите нещо, затова хората често използват домашна доставка и това е предимно пица, което не е много полезно за онези, които държат под око фигурата си. Не забравяйте, че мързелът е основният виновник за наднорменото тегло по всяко време на годината.
Не пийте много кафе
Много жени обичат, увити в одеяло с чаша горещо кафе, гледащо телевизия. Поради това, което тялото значително увеличава количеството кофеин, което допринася за натрупването на излишната мазнина. Ето защо най-добре е да замените кафе с вкусен зелен чай - това не е калорично и много полезно.
Направете почивка
За да не ви омръзне по време на дългите зимни вечери, открийте си интересно хоби. Слава Богу, днес няма проблеми с това: бродерия, тъкане, кълване, плетене и т.н. Такива проучвания ще отклонят вниманието от мисълта за вкусна храна.
Яжте протеин
За да се произвежда серотонин, който е необходим за добро здраве и настроение, е необходимо да се използва триптофан. Храните, които го съдържат, включват червено месо, пиле, риба, яйца, сирене и зърнени храни.
Носете тесни дрехи през зимата
Много жени през зимата носят безформени панталони, разтеглени пуловери и просто не могат да гледат как се увеличават техните обеми. За да контролирате външния вид на излишни килограми, носете тесни дрехи.
Обичайте оранжевия цвят
Учените казват, че цветът може да засегне човек, например оранжевото подобрява настроението. Опитайте се да ядете оранжеви храни, например, портокали, тиква, моркови и други
Не губете време
Започнете да планирате лятото си. Ако изберете място за почивка предварително и резервирате хотел и билети, тогава можете да спестите значителна сума пари. Особено, ако отивате в чужбина, има достатъчно свободно време за затягане на езика.
Не забравяйте за спорта
Не искам да ходя в салона, а след това да се прибера в музиката, няколко прости упражнения ще помогнат да запазите фигурата в отлично състояние и да запазите мускулите в тон.
Не забравяйте водата
Много често, през студения сезон, количеството на консумираната течност е значително намалено, поради което усещането за глад се увеличава и затова ядете много повече. Затова не забравяйте да пиете 2 литра вода дневно.
Не попадайте в депресия
Дори в студена зимна вечер трябва да потърсите положителни бележки. Прекарайте времето си със семейството си, играйте игри с деца, разходка на улицата, каране на шейни, е забавно и няма да работи през лятото.
Това са прости съвети, които да ви помогнат да не спечелите повече паунда и да получите в любимите си дънки през пролетта. Малко усилие и желание, и със сигурност ще успеете.