фитнес Правилното хранене

Колко калории са в скаридите?

Скариди са леки и вкусни морски дарове, които успешно допълват менюто на човек за отслабване. Има много причини за това - както уникалният състав на тези морски обитатели, така и тяхната енергийна стойност. От тази статия ще научите колко калории в скаридите и каква е тяхната полза.

Композиция и калорични скариди

На 100 g прясна скарида се падат само 95-99 kcal. Като се има предвид факта, че техният състав е представен главно от протеини - 18,2 g, а мазнината е само 2,2 g, е възможно да се нарече това морски дарове безопасно отличен хранителен деликатес.

Колко калории в варени скариди, зависи от това как ги готвите и какъв вид сте избрали. Средно варени скариди имат енергийна стойност 100-110 kcal, т.е. почти същите като свежи.

Полезни свойства на скаридите

Скариди са източник на протеини, ненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, голямо количество минерали, сред които калий, калций, манган, флуор и фосфор, както и витамини от група В. Всичко това ви позволява да разпознаете този продукт като наистина полезен!

Скариди са полезни:

  • с алергични реакции;
  • с настинки;
  • да се подобри имунитет ;
  • за подобряване на хормоналните нива;
  • за отслабване;
  • с астма и бронхит.

Струва си да се отбележи, че скаридите са практически неспособни да навредят, освен ако не са били уловени в екологично опасна зона. Въпреки това, ако не ги ядете прекалено често, дори и този фактор няма да бъде в състояние сериозно да засегне здравето.

Диета на скариди

Най-добрата диета на скариди е правилното хранене с техните добавки. Обмислете основните принципи за изготвяне на такава диета за отслабване:

  • трябва да ядете 4-5 пъти на ден на малки порции;
  • Скариди достатъчно, за да се включат в диетата веднъж на ден - нека да са в салата за закуска, супа за обяд или горещо за вечеря;
  • всичко пържено трябва да бъде изключено от храната, полезни свойства на скариди мазнини, сладки и брашно - без това не можете да постигнете резултати;
  • най-добрата страна ястие са зеленчуци, особено зеле, тиквички, камбала и патладжани;
  • последното хранене трябва да бъде завършено 3-4 часа преди лягане;
  • Вечерята трябва да е една от най-лесните ястия, не му позволявайте изобилие от въглехидрати и да избирате леки зеленчуци и месо / скариди / риба.

Хранене на тези принципи, вие бързо дойде да се формира, губи 1 килограм всяка седмица. Този вид храна е безопасна и може да се използва безкрайно.