Как бързо да заспите, ако не можете да спите?
Хората често изпитват затруднения при заспиване. Причините за това може да са различни, но последиците са винаги еднакви: усещане за умора, апатия , намалена производителност. Не е изненадващо, че мнозина се интересуват от въпроса как да заспите бързо, ако не можете да спите. Не незабавно вземете лекарството, има и други начини.
Как да заспите бързо, ако не можете да спите: съвети за безсъние
Ако искате да спите, но се превръщате в леглото от едната страна до другата, човек разбира, че сънят не е, можете да опитате следното:
- да направи над леглото и да проветри помещението за поне няколко минути;
- легнете на пода и не лежите дълго на твърда повърхност - след като се върнете в уютно легло след това, бързо ще заспите;
- ако е възможно, заслужава да се направи кратка разходка;
- запали свещ, аромат - с лавандула и гледай пламъка й, ще се успокои, ще облекчи ненужните мисли и ще настигне сън.
Как бързо да заспите, ако не искате да спите?
Понякога се случва, че е време да си легнете, но не искате. И не е толкова страшно, ако имаш ден на следващия ден. Но ако имате нужда от добър нощен сън преди работа, това е бедствие. Какво трябва да се направи за бързо заспиване в този случай:
- Вземете релаксираща вана, не гореща, но топла, за предпочитане с лавандулово масло;
- прочетете една скучна книга;
- слушайте тиха музика или записвайте със звуците на природата, например, шума от дъжд.
Какво да пиете, за да заспите бързо?
Тези, които не знаят как бързо да заспят без сънни хапчета, 
времевите изпитания за народни средства могат да помогнат, например:
- мляко с лъжица мед;
- мента билков чай и лимонов балсам ;
- черен чай от лайка;
- отвара от мащерка;
- отвара или тинктура на корена валериан.
Пийте тези напитки се нуждаят от топлина, не повече от една чаша в даден момент, около час преди лягане. И за да се предотврати безсъние, те трябва да заменят обичайния чай и кафе най-малко една-две седмици.