Как да изпомпате краката си?
Според статистиката огромен брой представители на красивата половина на човечеството са недоволни от външния си вид. Много се съсредоточават върху краката, които далеч не са перфектни. Ето защо темата за това как едно момиче да изпомпва краката си у дома е много популярно. Заслужава да се отбележи, че не само дами с наднормено тегло но и слаби хора, които искат да изградят мускули.
Как да изпомпате краката си?
За постигане на резултати е необходимо не само да се упражнявате редовно, но и да се храните правилно. Препоръчва се в менюто да се включат повече протеинови продукти, като се добавят сложни въглехидрати. Забранената храна е мазна, пържена, сладка и брашно. За да разберете как да изпомпате краката си у дома, трябва правилно да направите набор от упражнения. Обмислете няколко популярни опции.
- Скъртинг "пистолет" . В допълнение към класическите клекове, които са известни на много хора, можете да правите вариации на това упражнение, тъй като това ви позволява бързо да изпомпвате краката си. Предложеният вариант се счита за трудно и няма да бъде лесно да се справи с него в началото. Застанете изправен и вдигнете малко крака. Задачата е да се сгънете на носещия крак и да дръпнете другия напред и да го държите успоредно на пода. Краката на опорния крак трябва да бъде напълно притиснат към пода. Ако е трудно да се изпълни упражнението, стойте близо до стената и се наведете с ръката си.
- Въздигнете на половин пръсти . Ако се интересувате от това как да помпате тънки крака, трябва да обърнете внимание на това упражнение. Натоварването пада върху телетата, което след няколко обучение ще бъдат релефни. Застанете на някакъв хълм, например на стъпална платформа или стъпка, така че петите да висят във въздуха. Предизвикателството - изкачете се на пръстите на краката и слезте. Натоварването на мускулите зависи от амплитудата на движенията.
