Как да направите линии за бедрата?
Мъжете винаги са привлечени от красивите тънки крака на жените. Но, за съжаление, не всички жени знаят как да се измъкнат задник да ги направи устойчиви и привлекателни. Но има специални упражнения, които дават възможност на бедрата, чрез които можете да постигнете зашеметяващ ефект.
Как да направите линии за бедрата?
Първото нещо, което трябва да научите, е да клякате с помощта на мрамора на раменете си. Когато правите клякания и тласъци за хълбоците, при спускане на гърба трябва да е здраво и в правилно положение. След това трябва да се изправите изправено, да изправите гърба си, да заключите и леко да се наклоните напред. Сега само краката работят.
Тази техника е клекнал, а за бедрата е най-разпространена. Бавно се спускайте, после постепенно се издигайте. Удари с помощта на бар на раменете помага да се изгради масата на бедрата.
За да дадете формата на хълбоците и еластичността, трябва да знаете как да направите гърди за бедрата.
- Поставете краката си по ширината на таза, седнете малко. Главата трябва да бъде обърната прави, гледа напред.
- Изправете раменете си и поемете няколко дълбоки вдишвания. Ръцете облечени бедро ,
- Направете голяма крачка напред. Багажникът се държи перпендикулярно на пода.
- Прехвърлете центъра на тежестта на изложения крак и го огънете.
- При издишване е необходимо да се освободи опорния крак и постепенно да се издигне от клек.
Същото упражнение се повтаря с втория крак.
По този начин, въпросът за това как да се направи lunges за бедрата, решен. Сега най-важното е да започнете упражненията и да се опитате да ги правите възможно най-често, за предпочитане няколко пъти в седмицата. Така че ще бъде възможно да получите невероятно красив и еластичен хълбок, дори и без да посещавате фитнес залата и да не се изтощавате на симулаторите.
