Здравословна закуска

За да се отървете от наднорменото тегло и да поддържате здравословен начин на живот, е необходимо да се даде предимство на разделените ястия. Между главните ястия трябва да има лека закуска, за която е важно да изберете правилните храни.

Най-добрите закуски за намаляване на теглото

Много от тях, за да задоволят глада, използват различни сандвичи, закуски, торти и други вредни продукти, които водят до увеличаване на теглото. Има няколко правила относно здравословни закуски. В деня те трябва да бъдат два, т.е. между закуска и обяд, както и между обяд и вечеря. Първата закуска трябва да е повече от втората. Калорийната закуска не трябва да надвишава 250 kcal. Закуски за отслабване на работното място и не само трябва да се извършват не по-рано от два часа след основното хранене. Важно е да се контролира размера на порциите, така че да не се яде нищо допълнително.

Здравословни закуски за отслабване:

Плодове и плодове . Това са най-популярните закуски, които доставят хранителни вещества на тялото. Изберете плодове, но често не предпочитайте бананите и другите сладки плодове. Можете да направите различни глазури и коктейли.
Зеленчуци . Можете да охладите глада си, като ядете морков или краставица. Можете да готвите малка част от салатата.
Ферментирали млечни продукти . Тази опция е идеална за тези, които имат проблеми с храносмилателния тракт. Важно е продуктите да не са хранителни. Подходящ кефир, кисело мляко без пълнеж, извара и др.
Ядки и сушени плодове . Голяма възможност за енергия, но си струва да се има предвид, че такива продукти са с много високо съдържание на калории, така че не можете да ядете повече от 10 г.
Хляб . Любими сандвичи, тогава тази опция е за вас. Хлябът може да се консумира с парче сирене, извара, доматите и др.
Протеин . Подходящ за закуска и протеини, например варено яйце, парче птиче или риба.