Глава: Йога

Главата в йога или сършасана е много важна и смислена асана , което засяга състоянието на много вътрешни органи. Той може да помогне и може също да навреди, ако се изпълни неправилно. Ето защо, преди да го вземете за овладяване, струва си да получите възможно най-много информация. Правейки йога, главата трябва да се практикува според специални правила - и ние ще ги разгледаме.

Какво е полезно за столчето?

Ширшасана, когато се изпълнява правилно, помага да се възстанови зрението, да се отървеш от проблемите с косата (независимо дали падаш или пърхот), да намалиш алергичните прояви, да укрепиш имунитет , решава проблемите в урогениталната област, лекува хемороиди, фистули и настинки. Също така се смята, че позата допринася за лечението на психични разстройства и подобрява умствената активност.

Asana "headstand"

Задръжте тази позиция трябва да бъде точно толкова, колкото е удобно за вас. Толерираната болка е строго забранена! За правилната подготовка за позата е необходимо малко обучение:

Легнете на гърба си, вдигнете главата си на 1 см от пода и я задръжте колкото е възможно по-дълго.
Ако можете да го задържите за 2-3 минути, можете да отидете на столчето за глава.
Намерете място на главата си, което е безопасно да стои. За да направите това, вземете всяка книга, легнете на пода, прикрепете книгата под прав ъгъл към главата. Мястото, където книгата и главата се допират един до друг, е опорната част на предната част на стола.
Опитайте се с обърнати асани - "куче с лице надолу" и "опростена бреза". Ако имате високо кръвно налягане, бъдете особено внимателни.
Опитайте накратко да преместите позицията "столче". При първите симптоми на дискомфорт незабавно излезте от него.

Основното нещо е постепенното, защото рязкото и небрежно действие ще ви причини повече вреда, отколкото полза.