Гимнастика за очите за подобряване на зрението

Учените първо се зачудиха дали оздравителната гимнастика подобрява очите преди много векове. Дори Авицена вярваше, че по този начин е възможно да се увеличи значително бдителността. Съвременните изследвания също така потвърждават, че с помощта на специални упражнения можете да се справите с прогресивните късогледство и дори възстановяване на изгубената зрителна острота. Гимнастика за очите за подобряване на зрението и да се поберат на тези, които работят на компютър от дълго време, като превенция.

Дали гимнастиката помага на очите да подобрят зрението си?

Гимнастиката за очите за възстановяване на зрението работи за сметка на два фактора - обучение на органите за зрение директно и влияние върху центровете на мозъка, отговорни за способността на човека да вижда. И това, и друга функция в съвременния човек е постоянно на границата.

Работата на компютър, шофиране на кола, четене и дори наблюдение на новините на смартфон създава повишено напрежение на очите. Ето защо първото нещо, което трябва да се научите да правите, е да дадете на органите на зрението и на мозъка възможността да се отпуснете интензивно, да се отпуснете. Достатъчно е 1-2 минути на час за пълно възстановяване на визуалния ресурс. Гимнастика за очите, възстановяване на зрението, започва с релаксиращи упражнения:

Затворете очи с дланите на ръцете си, оставяйки малко пространство, за да можете да отваряте и затваряте очите си в тъмното. Това упражнение се провежда седнало за 3-4 серии от по 10-15 секунди.
Първоначалната поза е същата. Основата на малките пръсти на дланите се опира на носа на носа. Масажирайте малко. Вземете 3-4 дълбоки вдишвания и пълни вдишвания.
Затворете очи, внимателно масажирайте веждите.

Ако правите тези упражнения веднъж или два пъти на ден, значително ще намалите тежестта върху очите и най-вероятно ще се отървете от тях главоболие , Ако е възможно, по-добре е да се прави такава гимнастика на открития прозорец или на чист въздух. В същото време осветлението не трябва да е прекалено светло.

Гимнастика за корекция на очите и зрението

За тези, които имат лошо зрение, очните упражнения ще ви помогнат да видите по-добре. За това релаксиращо упражнение, редувайте със специално обучение на очите:

Без да затваряте очите си, вдигнете веждите си възможно най-нагоре. Намалете го. Повторете упражнението, докато не усетите кръв в горната част на ушите.
Направете няколко движения на въртене с очите си, като спирате на всяка точка за 5-10 секунди. Десния ляв нагоре-надолу.
Погледнете последователно, като концентрирате зрението на върха на носа, а след това на мишената далеч. Най-добре е да направите това упражнение в открито пространство до прозореца. Точката в разстоянието трябва да бъде ясно видима, но да е на максималното разстояние.
Затвори очи. Представете си, че носът ви е молив. Без да отваряте очите си, започнете да пишете вашите въображаеми молив вашето име, прости кратки думи, нарисувайте геометрични фигури. Продължителността на това упражнение не трябва да бъде по-малко от 2-3 минути.

От голямо значение за гимнастиката за очите дават йога. Ние сме избрали за Вас прост набор от упражнения, които ще ви помогнат да увеличите зрителната острота и в някои случаи напълно да се отървете от миопията. Важно е да запомните, че преди гимнастиката е препоръчително да не ядете, правете няколко интензивни упражнения, за да увеличите циркулацията, да пиете малко вода и да си поемете няколко дълбоки вдишвания. Тук е комплексът:

Бавно мигайте 10 пъти. Затворете очите си и преброите до 10 на интервал от 1 брой в секунда.
Отвори очите си. Погледни отдясно. Погледни право напред. Погледни наляво. Повторете 10 пъти. Затворете очите си за 10 секунди.
Отвори очите си. Погледни наляво. Погледни надолу. Повторете 10 пъти. Повторете упражнението в обратна посока - наляво и надясно. Затворете очите си за 10 секунди.
Правете 5 въртящи се движения на учениците. Затворете очите си за 10 секунди. Отворете очите си - упражнението приключи.