Красота и здраве Здравето на жените

Гимнастика за очите според Жданов

Има много различни техники за възстановяване на зрителната острота. Един от най-популярните комплекси е гимнастиката за очите според Жданов. Упражненията са много лесни за изпълнение, но ефективно помагат да се справят с миопията, хиперпията и, като се преценят от многобройните положителни прегледи, дори и с астигматизъм в ранните етапи.

Какво представляват терапевтичните упражнения за очите по метода на проф. Жданов?

Владимир Георгиевич Жданов развива своята система, основана на факта, че всички зрителни увреждания се дължат на неправилното функциониране на мускулите, отговорни за мобилността на окото. Между другото, неговата гимнастика в много отношения е подобна на упражненията, препоръчани от офталмолог Уилям. Бейтс обратно в началото на 20-ти век. Те са насочени към отслабване на прекалено напрегнати и стимулиращи твърде неактивни очни мускули. Резултатът е идеален баланс на мобилност, който ви позволява да възстановите правилния фокус и острота на зрението.

Упражнения от гимнастика за очите според Жданов с хиперпия и миопия

Преди началото на урока е важно да се отпуснете, да седнете точно на стола, да мигате бързо, да не силно стиснете клепачите си, за да премахнете напрежението от мускулите колкото е възможно повече. Всички препоръки се извършват изключително от очите, лицето не се движи. Очилата, лещите трябва да бъдат премахнати.

Гимнастика за очите по метода на Жданов:

  1. Погледни нагоре и после надолу. Само очната ябълка се движи. Повторете 5 секунди, но поне 6 пъти.
  2. Максимален поглед първо наляво, после надясно. Повторете и за 5 секунди.
  3. Преместете очите си в кръг, няколко пъти в посока на движение и няколко пъти обратно на часовниковата стрелка.
  4. Бързо компресирайте и разкопайте клепачите.
    5. гимнастика за очите по метода на жданова 1 (1-4)
  5. Визуално изчертайте очите с прави диагонални линии - вдигнете очите си в долния десен ъгъл, повдигнете ги наклонени към горната горна точка. По същия начин задръжте диагонала в обратна посока.
  6. Често мига, а не силно стискане на клепачите.
  7. Вземете показалеца на очите, поставете го на моста на носа. Опитайте се да фокусирате върху пръста.
  8. Отидете до прозореца, фокусирайте се върху някой близък обект, например дръжка на прозореца. След това веднага погледнете отдалечен обект и се опитайте да се съсредоточите върху него.
    9. гимнастика за очите по метода на жданова 2 (5-8)

Всяко упражнение трябва да се повтаря поне 6 пъти в рамките на 5-6 секунди.

Гимнастика за очите на Жданов с астигматизъм

Струва си да се отбележи, че офталмолозите са скептични по отношение на въпросната техника за лечение на астигматизъм, но има доста почитатели.

Техниката изпълнение:

  1. Алтернативно погледнете нагоре-надолу, наляво и надясно, сякаш кръгът на въображаем кръст пред очите му.
  2. Очертайте правилната обиколка с очните топки.
  3. Повторете първото упражнение, само кръстът трябва да е от диагонални линии.
  4. Преместете очните топки, сякаш се движат около един квадрат.
  5. За да очертаете знака на безкрайността.
  6. Огънете въображаемата фигура 8 с очните топки.
    7. гимнастика за очите на жданова с астигматизъм

Тези упражнения също трябва да се повтарят 6-7 пъти, след всеки често често мига, не много свиване на клепачите. В бъдеще можете да усложнявате фитнес залата, като добавяте към комплекса такива фигури като спирала и зигзаг.

Противопоказания за гимнастика за очите по метода на проф. Жданов

Има 2 ситуации, в които абсолютно не можете да използвате представените упражнения:

  • отделяне на ретината (спортната гимнастика и мускулното напрежение само ще влошат състоянието);
  • период на рехабилитация след хирургични интервенции на ретината (забранено е да се правят упражнения, ако са изминали по-малко от 6 месеца от операцията).