Гимнастика за очите на Авезов

Абсолютно всички офталмолози се съветват да провеждат упражнения за обучение на настаняване. Един от най-препоръчителните комплекси в тази област е гимнастиката за очите на Аветизов. Тя служи за отлично предотвратяване на зрителни увреждания, както и за ефективен начин за възстановяване на зрението. суровост , Упражненията са лесни за изпълнение дори на работното място, по време на обедната почивка.

Каква е основата за гимнастиката за очите на Авесиов?

Принципите, на които се основава техниката възстановяване на зрението :

• укрепване на мускулите на окото;
• привеждане на правилните движения на очната ябълка до автоматизацията;
• обучение за настаняване;
• подобрена циркулация на вътреочната течност и кръв в ретината.

За постигането на тези цели е важно упражненията да се провеждат редовно за дълго време.

Как е гимнастика за очите Avetisova?

Преди тренировка трябва да седнете на стол, да изправите гърба си и да се отпуснете колкото е възможно повече.

Гимнастика за очите според Авестов в снимки с коментари:

1. Стиснете силно очите си, задържайте клепачите си здраво за 5-8 секунди, след това отворете широко очите си и се опитайте да не мигате около 10 секунди.
2. Да водят очните топки надясно и наляво няколко пъти.
3. Направете вертикални движения с очите си, а именно, нагоре и надолу за 6-8 секунди.

4. Завъртете очните топки в посока на втората ръка за 5 секунди, а след това - обратно, също и 5 секунди.
5. За да намалите видимостта в долната дясна част и да я прехвърлите в горния ляв ъгъл. Същото се прави и за обратната страна. Повторете няколко пъти.

6. Изправете показалеца си или вземете молив в ръката си. Издърпайте я пред себе си и бавно се приближавайте до носа, като се фокусирате върху върха на пръст или молив. Приведете обекта до носа, задръжте го за 5-6 секунди.
7. Внимателно, за да разгледате разстоянието, можете да фокусирате върху някой обект (2-3 секунди). Остра остави молив пред очите на разстояние от напълно удължено рамо (около 30 см), фокусирайте се върху него, потърсете 4-5 секунди. Погледни отново в далечината. Повторете 12 пъти.

8. Изрежете лепкав ярък кръг от хартия с диаметър от 3 до 5 мм, прикрепете го към стъклото на прозореца на нивото на очите. За да преведете поглед от хартиен етикет върху обекти зад прозорец и гръб, да се повтаря 11-12 пъти.

9. Бавно изчертайте фигурата 8 с очи, повторете най-малко 6 пъти.
10. Изпълняват ли се същите действия като в параграф 1.
11. Разтеглете ръката си пред вас (на нивото на очите), огънете палеца си нагоре. Фокусирайте се върху върха му. Бавно издърпайте ръката си, без да я огъвате, наляво, като продължавате да следвате очите с пръст. Направете същото за другата страна. Повторете - 5-7 пъти.

12. Покрийте клепачите си, отпуснете се. Индексите пръсти на двете ръце са поставени на външната страна на окото, той е лесен за масаж.
13. Без да повдигате клепачите, въртете ротационните движения на очните топки първо в едно, а в другата посока.

• ← Гимнастика за очите на Норбеков
• Гимнастика за очите с миопия →