Велики тайни с малко тегло

В списания, на телевизионни екрани - тънката красота мига навсякъде и мнозина се чудят как те стават толкова красиви, че изглеждат, а не печелят повече паунда. Всяка жена има свои собствени тайни, някои от които сега ще разкрием.

Задайте гол и отидете при нея

В борбата срещу излишни килограми на едно желание не е достатъчно, защото можете да мечтаете за загуба на тегло, но в същото време седнете пред телевизора и ядете кексове със сметана. Нерешителността и мързелът могат да забавят процеса на отслабване в продължение на години, затова трябва да си поставим цел и да намерим стимул. Например, това може да бъде нова любов, пътуване до курорта през лятото, здравни проблеми и др. Стимулирайте се с снимки на тънки момичета, които трябва да се мотаят в хладилника и в близост до огледалото, така че да са на място. Благодарение на набора от задачи, ще бъде по-лесно да отслабнете, тъй като всеки изгубен килограм ще ви доближи до целта.

Променете психологическото отношение

Трябва да отслабнете с удоволствие, така че трябва да се отървете от него лошо настроение веднъж завинаги. Опитайте се да изключите стреса колкото е възможно повече, да се освободите от депресия, да станете оптимист. За решаването на този проблем ще помогнете за пътувания, хобита и просто за активна почивка.

Направете правилната диета

Процесът на намаляване на теглото с 80% зависи от правилното хранене. Всяко лице може да реагира по различен начин на един и същ продукт. За да се отървете от излишните килограми, трябва да премахнете от менюто си продукти, които са лошо усвоявани и не се смилат в тялото ви. За да разберете тази информация, трябва да посетите лекар и да вземете теста.

Много хранителни специалисти се съветват да се придържат към т. Нар. "Хранителна пирамида":

45% от вашата диета трябва да бъде плодове и зеленчуци, най-добре ако са различни поне 5 вида;
30% трябва да са зърнени храни и зърнени храни, включително пълнозърнест хляб;
20% от дневния хранителен режим трябва да се състои от протеини, като месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки , домашни птици и бобови растения;
5% от общото количество продукти са брашното и сладкото.

Ако наблюдавате тези пропорции, тялото ще получи всички необходими витамини, минерали, фибри и други полезни вещества. Благодарение на това разделение можете да се отървете от излишните килограми.

Диетолозите препоръчват да се яде най-малко 5 пъти на ден и да се контролира размера на порцията. Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще бъдат усвоявани в тялото, което означава, че не е нужно да се притеснявате за излишните килограми.

Много е важно да се следи водния баланс в организма, тъй като храносмилането на храната се случва във водата. Ако течността в тялото не е достатъчна, метаболизмът се забавя и допълнителните килограми не могат да бъдат избегнати. Всеки ден е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра вода.

Не преяждайте преди да си легнете и не яжте много след 6, тъй като храносмилането става по-малко активно. Но това не означава, че трябва да си лягате гладни, просто да пиете чаша кефир и да ядете някои пресни зеленчуци и плодове.

Влезте за спорт

Ако свържете подходящата диета и упражнения, резултатът ще бъде отличен. Освен това, по време на тренировка губите излишните калории, метаболизмът се ускорява и мазнините се изгарят много по-бързо. Можете да тренирате всеки спорт, например, джогинг, плуване, фитнес, йога или ходене във фитнес залата. Всичко зависи от здравето и резултата, който искате да получите. Основното, че обучението продължи не по-малко от половин час.

резултат

След няколко месеца ще видите реални промени за по-добро и поддържане на такъв ритъм в бъдеще, можете да изглеждате като красотата на блясъка.