Грейпфрут диета за отслабване, която ефективно изгаря мазнините
Ползите от цитрусовите плодове са известни от много години, но фактът, че някои представители са уникални мазнини горелки, е доказано сравнително наскоро. Има много начини да отслабнете, като основният продукт в диетата е грейпфрут.
Вярно ли е, че грейпфрут изгаря мазнините?
Най-полезните продукти за хора, които искат да се справят с наднорменото тегло, имат ефект на изгаряне на мазнините. Техният списък включва грейпфрут, който съдържа много витамини, минерали и други вещества. Важно е да се отбележи, че основното предимство не е в пулпата, а във филмите, които много от тях излъчват поради горчивината си и правят грешка. Грейпфрут изгаря мазнините, дължащи се на наличието на наниндин и инозитол, които се съдържат във вените.
Първото споменато вещество подобрява обмяната на веществата, почиства тялото на раздробените мазнини и почиства организма с лош холестерол. Доказано е, че по-червените плодове, толкова по-нанижни в състава си. Инозитолът е естествена изгаряща мазнина и помага на черния дроб да обработва мазнините, които влизат в тялото. Това вещество също елиминира желанието да се яде сладко. Друг плод съдържа фибри, което подобрява храносмилането. Благодарение на тези свойства диетата на грейпфрут е популярна и ефективна.
Диета от грейпфрут за отслабване
Хранителните специалисти препоръчват на всички хора, които искат да приспособят фигурата си, да включат в менюто си този горчив плод. Освен това е необходимо да промените някои хранителни навици, а след това резултатът от скалите определено ще бъде удовлетворен. Важно е да забравите за вредните храни: мастни, сладки, пържени, пушени, солени, изпечени и т.н. Диетичният грейпфрут предполага спазването на някои важни принципи на храненето.
- Яжте храна на части и на малки порции. Това ще избегне преяждане и ще подпомогне метаболизма.
- Забранено е да се яде няколко часа преди лягане, но ако някой се чувства много гладен, тогава може да се предложат няколко парчета грейпфрут.
- Важно е да следвате режима на пиене, пиете най-малко 1,5 литра на ден. Освен това можете да пиете зелен или билков чай, но без захар.
- За да получите добри резултати, диетата на грейпфрут трябва да се комбинира с минимално физическо усилие, например, можете да правите упражнения или джоги.
Помислете, че грейпфрутът има противопоказания, които определено трябва да вземете под внимание. Тъй като това е цитрусов, тя може да предизвика алергична реакция в тялото и след това ще трябва да изберете друг начин за намаляване на теглото. При редовно използване на плодове, можете да предизвикате повишаване на киселинността на стомашния сок, така че не може да се яде с гастрит и язви. Забранена диета с обостряне на холецистит и панкреатит, както и патологични състояния и колко черния дроб.
Грейпфрут диета за 3 дни
Нека започнем с така наречената "класическа" версия, която включва ядене половин час преди хранене с 1/2 грейпфрут. Тъй като сокът от грейпфрут изгаря мазнините и насърчава загубата на тегло, като плодове, се препоръчва да се пие за закуска. Като следвате тази диета, можете да хвърлите до 2 кг, но ако желаете, можете да я запазите за по-дълго време. Диетата на грейпфрута, чието меню ще бъде посочено по-долу, е разнообразна, така че няма да се налага да страдате от глад.
- Ден номер 1 . Сутринното хранене включва парче чиста шунка и зелен чай. В средата на деня можете да ядете салата от зеленчуци, но не използвайте нишестени зеленчуци, като картофи. Можете да напълните ястието с лимонов сок. Можете да пиете чай. За вечерното хранене е подходящо парче месо, което може да бъде печено или варено, зелена салата и чай.
- Ден номер 2 . На следващия ден от диетата на грейпфрут сутрин можете да ядете няколко твърдо сварени яйца и да имате чай или кафе. Обядното меню е скромно и включва само 50 грама нискомаслено сирене. За вечеря можете да изпечете 200 грама печена постна риба, парче черен хляб и зелена салата с лимонов сок.
- Ден номер 3 . Сутрин трябва да ядете 2 супени лъжици. лъжици овесена каша или мюсли. Можете да добавите малко стафиди или няколко фъстъци. Като зареждане с гориво или отделно можете да ядете 4 супени лъжици. лъжици нискомаслено кисело мляко. Пригответе зеленчукова супа за обяд и 200 г запечена или варена филе и чай за вечеря.
Грейпфрут и яйца - диета
Най-често срещаният метод за отслабване, базиран на използването на цитрусови плодове, е представеният вариант. Яйцата са източник на протеин, който лесно се смила в тялото. Много от тях се притесняват яйцеклетка и грейпфрут ще помогне да се увеличи нивото на холестерола, но за това не се притеснявайте, защото е балансирано от влизането на лецитина в състава. Има различни варианти за този начин да отслабнете, а най-популярната е диетата с яйца, предназначена за 3 дни. Той се използва, когато трябва бързо да се оформите:
- Закуска : 1/2 грейпфрут, твърдо сварено яйце, парче черен хляб и зелен чай.
- Обяд и вечеря : 1/2 грейпфрут, няколко яйца и зелен чай.
Кефир-грейпфрут диета
Друг вариант ефективен метод на загуба на тегло, който се наблюдава за 4 дни и през това време можете да изхвърлите минимум 2 кг. По отношение на полезните свойства на цитрусите вече е казано, а що се отнася до кефира, това е не по-малко важно за тези, които искат да станат по-тънки. Питието е питателна и помага да се забрави за глада за известно време. Той има положителен ефект върху метаболизма и храносмилателния тракт. Поради слабителния си ефект е възможно да се очисти тялото от вредни вещества. Диета с грейпфрут и кисело мляко означава консумацията на ден от 1,5 литра ферментирало мляко и 0,5 кг цитрусови плодове.
Диета - грейпфрут и зелен чай
Една от най-здравословните напитки за тези, които искат да отслабнете, е зелен чай, който има няколко важни свойства. Подобрява функционирането на храносмилателната система и метаболизма, стимулира мозъчната активност и имунитета. Заслужава да се отбележат нейните антиоксидантни свойства. Строгата диета от грейпфрут със зелен чай с дългосрочно съответствие може да бъде вредна за здравето, затова е по-добре да го използвате дни за разтоварване Това ще помогне да загубите до 2 кг. Дневната дажба включва 1 кг цитрус и 3-4 супени лъжици. чай. Определената сума трябва да бъде разделена на равни части.
Възможно ли е грейпфрут да се храните за една нощ?
Хората, които се стремят да подобрят своята фигура, трябва да следват правилото, че не се храни три часа преди лягане. Мнозина обаче страдат от тежък глад, който не позволява нормално заспиване, затова е важно да се знае списъкът на продуктите, разрешени за през нощта. Тъй като грейпфрут изгаря мазнините, не може да се яде само преди да заспи, но също така е необходимо да се яде, толкова по-опасно е за фигурата. На специалистите по хранене се позволява да ядат няколко резена, като по този начин полезните вещества по време на сън в организма ще извършват активна работа.