Плосък корем у дома
Един плосък, красив корем е мечтата на всяка жена, която току-що е родила дете или току-що се е възстановило. Всъщност тази част от тялото дава много трудности на жените - във връзка с физиологията на жената, тялото винаги се стреми да наложи мазнина на стомаха, така че по време на бременността бебето да бъде надеждно защитено от този вид амортисьор. Това обаче не означава, че не можете да се борите с излишните мастни депозити.
Как да направите плосък стомах: ще помогне ли упражненията?
Когато става въпрос за плосък стомах в момичетата, обикновено проблемът не е, че мускулите не са в добра форма, а че стомаха е покрит с мастни депозити повече, отколкото е необходимо. Притиснете корема точно под пъпа и малко надясно или наляво - ако гънката е повече от 1,5-2 сантиметра, тогава проблемът ви е количеството подкожна мазнина.
Обикновените упражнения за плосък стомах не са в състояние да засегнат телесната мастна тъкан: тяхното действие е предназначено да формира мускулен скелет. Ако само размахвате преса с помощта на нов набор от упражнения за плосък стомах, проблемът ви няма да бъде решен и може да се влоши, тъй като изпомпваните мускули под слой мазнини ще дадат допълнителни обеми. Затова хвърлете идеята, че можете да изпомпате пресата, без първо да премахнете мастните депозити. Мощните натоварвания, които включват всички ефективни упражнения за плосък стомах, ще ви бъдат полезни малко по-късно, когато се справите с мазнините и ще създадете прекрасна преса.
Фитнес: плосък стомах
И все пак, зареждането на плосък стомах съществува. Вярно е, че не е в упражнения, а в аеробни упражнения: бягането е перфектно, скачане въже, практика почти всякакъв вид аеробика. Освен това отлична гимнастика за плосък стомах е ежедневното 20-30 минутно усукване на обръча в двете посоки.
Основното условие за ефективността на вашата програма за плосък корем - редовност. Няма смисъл да се изпълнява веднъж седмично. За да получите желаната красива корема, трябва да работите 3-5 пъти седмично!
Можете да изберете всякакъв вид натоварване. Ако имате слаба сила - купете абонамент за фитнес клуб. Ако сте ограничени в средство - бягайте или скачайте с едно скачащо въже. Най-важното е, че домашната работа или джогингът не трябва да са прекалено кратки. По време на аеробното упражнение тялото първо използва енергията, която получавате от храната, и само 20 минути след като започнете тренировка, тя се превръща в тези мазнини, натрупани от тялото ви по-рано. По този начин е необходимо да се движите или скочите с прескачащо въже за най-малко 30-40 минути, за да получите плосък стомах. Само по този начин наистина ще се отървете от мастния слой и за кратко време.
Плосък корем у дома: храна
За отслабване в корема е най-ефективната тренировка сутрин 
на празен стомах, като преди това пие чаша прясно кафе без захар и сметана. Кафето ще даде на тялото по-голяма сила за практикуване и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.
Ако не можете да го направите сутрин, направете го вечер, но не забравяйте, че след вечеря трябва да вземете най-малко 2 часа преди да играете спорт и не трябва да ядете още 1,5-2 часа след тренировка. Този подход ще помогне на тялото да раздели максимума на натрупаните мазнини. Ако през този период нещо да се яде, тялото няма да произвежда енергия от мастни депозити, а просто да я вземе от храната.
В същото време, за да накарате стомаха да отслабнете по-ефективно, да се откажат от сладкарски изделия, пържени храни, бързо хранене и всички захарни напитки. Такава хранителна система за плосък стомах ще ви позволи да видите резултати в близко бъдеще.